Alimentos que debes evitar por completo antes de dormir

Hay algunos alimentos que amamos y adoramos, y pueden considerarse útiles y nutritivos, pero pueden convertirse en todo lo contrario si los comemos justo antes de acostarnos, según el sitio web Healthline, que se ocupa de los asuntos de salud.

Muchos alimentos que son realmente nutritivos pueden tener una reacción adversa si los comemos en el momento equivocado del día, especialmente por la noche y antes de acostarnos.

Comer cierto tipo de alimentos demasiado cerca de la hora de acostarnos puede dificultarnos el conciliar el sueño, ya que estos alimentos pueden provocarnos acidez estomacal por la noche o indigestión, provocando así insomnio e impidiendo que disfrutemos de un sueño profundo durante las horas nocturnas.

Los médicos y los expertos en nutrición generalmente aconsejan tratar de mantenerse alejado de los alimentos grasos durante la cena y tener una comida ligera temprano en la noche, alrededor de 3 a 4 horas antes de acostarse.

Comer alimentos grasos, con queso y fritos al final del día puede provocar indigestión y evitar que duerma bien por la noche.

Alimentos con alto contenido de agua

Trate de evitar los alimentos con alto contenido de agua, como el apio, la sandía y los pepinos. Comer estos alimentos cerca de la hora de acostarse significa dormir con la vejiga llena, lo que puede hacer que se despierte para ir al baño en medio de la noche. Por supuesto, esto puede afectar la calidad de su sueño por la noche.

comida caliente

Comer alimentos picantes justo antes de acostarte puede provocar indigestión y desencadenar acidez estomacal. La capsaicina, un compuesto que se encuentra en los alimentos picantes, puede elevar la temperatura corporal e interferir con tu sueño.

Plátanos

Evite comer plátanos por la noche, ya que los plátanos tienen un alto contenido de potasio, lo cual es beneficioso para el sistema inmunológico del cuerpo y la salud de la piel, pero comer fruta en la cena o después de la cena puede provocar la formación de mucosidad e indigestión.

Apple

La pectina, un tipo de fibra que se encuentra en las manzanas, ayuda a controlar los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, pero es difícil de digerir por la noche y puede provocar acidez. Los nutricionistas también recomiendan evitar la fruta en la cena.

brócoli y coliflor

El brócoli y la coliflor son vegetales que están llenos de vitaminas, pero también contienen una gran cantidad de fibra insoluble, lo que lleva más tiempo de digerir. Comer estos vegetales antes de dormir significa que tu cuerpo tendrá que seguir trabajando para digerirlos mientras duermes, y esto le impedirá dormir bien por la noche. .

nueces

Las nueces como las almendras, los pistachos y las nueces pueden ayudar a mantener la presión arterial normal y promover un corazón saludable, pero debido a que tienen un alto contenido de grasas y calorías, estos alimentos nutritivos pueden hacer que aumente de peso si se comen después de la cena.

chocolate negro

El chocolate negro tiene un alto contenido de antioxidantes, y se sabe que el chocolate negro ayuda a reducir el envejecimiento, así como el riesgo de enfermedades del corazón, pero también contiene cafeína y aminoácidos que mejoran el estado de alerta. Por lo tanto, comer chocolate negro cerca de la hora de acostarse puede mantenerlo despierto toda la noche.