Los XNUMX mejores remedios para la ansiedad

La angustia, y a quien no le visita la angustia, en una noche en que pasa mucho tiempo, y el tormento se multiplica cuando a la mañana siguiente hay que madrugar para un día lleno de trabajo.

1- hierbas

Hay algunas hierbas como la manzanilla o manzanilla que ayudan a relajar y calmar los nervios.

2- Probióticos o bacterias beneficiosas

Comer bacterias buenas, ya sea a través de alimentos o suplementos, ayuda a reducir la ansiedad y el estrés a largo plazo.

Y no espere que un solo suplemento probiótico alivie el estrés o la fatiga de inmediato, porque desarrollar un intestino sano lleva tiempo.

3-Yoga

Hacer yoga es de gran ayuda para relajarse después de un día muy estresante.

4- aceites esenciales

Los estudios han demostrado que los aceites esenciales como lavanda, lavanda y bergamota ayudan a aliviar la ansiedad y el estrés. Simplemente coloque unas gotas de uno de los aceites calmantes en el purificador de aire de su hogar y sentirá la diferencia.

Alternativamente, puede agregar de 5 a 10 gotas de aceite al agua mientras se baña.

5- Dúchate

Ya sea que agregue un aceite esencial o no, tomar una ducha caliente ayuda a su cuerpo a liberar el estrés.

6- Respira profundamente

Lo bueno de las técnicas de respiración es que puedes practicarlas en cualquier lugar. Tanto si estás atrapado en un atasco de tráfico como si estás en una reunión importante que te ha preocupado, todo lo que tienes que hacer es respirar profundamente y repetirlo hasta que te calmes.

7- Reducir el café

En el caso de la ansiedad crónica, la ingesta de cafeína no es buena, y dado que dejar los estimulantes por completo no es fácil, se recomienda reducirla al máximo para reducir la ansiedad y el estrés, ya que estudios han demostrado que la cafeína aumenta su intensidad.

8- Meditación

El objetivo principal de la meditación es despejar la mente y la mente de las cosas que la ocupan y le provocan ansiedad, y la meditación se puede practicar a través de sus diversas técnicas, que se basan en respirar profundamente con los ojos cerrados durante unos minutos diarios.

9- risa

Los estudios han demostrado que la risa alivia el estrés y la ansiedad, así que todo lo que tienes que hacer es mirar cualquier clip de comedia que te guste o disfrutar de algunos chistes divertidos en YouTube.