Cosas a excluir de los pacientes con presión

Cosas a excluir de los pacientes con presión

Una persona con presión arterial alta puede no notar ningún síntoma en absoluto, pero seguramente notará las consecuencias, ya que la presión arterial alta causa una serie de problemas de salud, que van desde daños en los órganos y puede conducir a otros problemas como enfermedades del corazón, debido a varios factores, entre ellos los malos hábitos alimenticios.

Fumar, estresarse y comer los alimentos incorrectos puede causar una gran cantidad de problemas que conducen a este problema, pero al abordar cómo y qué come, puede evitar fácilmente los riesgos de presión arterial alta, según CNN, según los expertos en nutrición.

No tomar potasio

El primero de estos malos hábitos es no incluir un nutriente esencial en tu dieta como el potasio, lo que a la larga podría llevarte al desastre.

La dietista María Rodríguez explicó que ciertos alimentos ricos en potasio, además de una dieta baja en sodio, pueden ayudar a bajar la presión arterial.

Comer alimentos procesados

Además, una ingesta excesiva de alimentos procesados ​​puede significar un desastre para los niveles de presión arterial.

La experta en salud Elina Kaidanian explicó que los alimentos procesados ​​suelen contener mucho más sodio que otros alimentos. Por ejemplo, sopa preparada o enlatada versus sopa casera.

Comer fuera

En el mismo contexto, Kidanian dijo que comer fuera es divertido, pero las opciones de alimentos saludables son limitadas y es imposible limitar el sodio que se agrega a las comidas de los restaurantes, especialmente a los alimentos de menor calidad, como la comida rápida.

No leer la información nutricional

Además, explicó que no leer los ingredientes y las características nutricionales al comprar alimentos envasados ​​es uno de los errores comunes que cometemos, y señaló que revisar los niveles de sodio, por ejemplo, en los productos y compararlos es uno de los factores importantes para mantener nuestra salud. .

comer comida frita

Paralelamente, comer frituras está muy relacionado con la presión arterial alta, según la especialista Trista Best.

Explicó que hay dos causas principales de presión arterial alta causada por los alimentos fritos. En primer lugar, contienen grasas saturadas y grasas trans, que pueden conducir al aumento de peso. Tener sobrepeso puede provocar presión arterial alta, ya que el corazón tiene que trabajar más para bombear sangre a través de una masa más grande.

El exceso de peso también ejerce presión sobre los riñones, que son un órgano vital en la regulación de la presión arterial.

En segundo lugar, los alimentos fritos a menudo se asocian con grasas, pero también tienen un alto contenido de sodio. El pan y los condimentos que se usan para freír alimentos también suelen tener un alto contenido de sodio.

No comer grasas saludables

Si necesitas mantener tu presión arterial baja, no es necesario que elimines por completo las grasas, especialmente las saludables, que se encuentran en los aguacates, el aceite de oliva y la mantequilla de maní, por ejemplo.

La dietista Katie Tomashko afirma que las grasas saludables como los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación y los compuestos que preservan los vasos sanguíneos (conocidos como oxilipinas) en el cuerpo.

Ingesta excesiva de sal

Al mismo tiempo, la sal contiene sodio, que es uno de los principales contribuyentes a las enfermedades del corazón y la presión arterial alta.

Por lo tanto, si tiene presión arterial alta, debe controlar su consumo de sal de inmediato. Evite incluir alimentos con una gran cantidad de sal en su tabla de dieta.