Las dos cosas más importantes para ayudar a perder peso

Las dos cosas más importantes para ayudar a perder peso

Un científico metabólico ha resaltado un punto importante para que usted haga una prioridad si quiere perder peso de manera efectiva

Ben Beckman, Ph.D., ha realizado investigaciones centradas principalmente en la resistencia a la insulina y las enfermedades sistémicas que a menudo se asocian con el sobrepeso y la obesidad.

suficiente sueño

Aconsejó en su investigación seguir una serie de pasos mágicos para perder peso, incluido dormir lo suficiente, ya que esto es importante para controlar el peso, ya que el sueño ayuda al cuerpo a regular los niveles hormonales.

Además, dejó en claro que el ejercicio regular es necesario de cualquier manera, pero sin dormir bien, es posible que el ejercicio por sí solo no logre el máximo beneficio.

control de azúcar en sangre

Cuando se trata de la dieta, Beckmann habló sobre un componente de la alimentación que dijo que es "absolutamente esencial" para controlar el peso con éxito y que es mantener baja la glucosa en la sangre.

La ciencia ha demostrado que una de las razones de esto es que cuando el nivel de glucosa en la sangre conocido como "azúcar en la sangre" es demasiado alto, el cuerpo tiene que encontrar algo que hacer con ese azúcar extra y en ese punto, el exceso de azúcar en la sangre la sangre se convierte en grasa.

Además, Beckman sugiere que centrar la dieta en las proteínas y las grasas saludables, al mismo tiempo que se limita el consumo de azúcar, puede ayudar a mantener estable la glucosa en la sangre y ayudarlo a sentirse lleno y con energía durante todo el día.

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