Los diez alimentos ricos en zinc más importantes que debes comer

Los diez alimentos ricos en zinc más importantes que debes comer

Como mineral esencial, el zinc desempeña un papel fundamental en muchas funciones corporales, incluido el apoyo inmunológico, el metabolismo, la regulación hormonal y el crecimiento celular. Al incorporar alimentos ricos en zinc a la dieta, el zinc puede ayudar a garantizar que se satisfagan las necesidades nutricionales diarias. Según el Times of India, aquí tienes una lista de 10 alimentos ricos en zinc que toda persona debería considerar incluir en su dieta:

1. Nueces

2. Semillas de calabaza

3. hummus

4. Productos lácteos

5. Carne roja

6. Granos integrales

7. huevos

8. Lentejas

9. Semillas de girasol

10. mijo

El mijo, comúnmente conocido como sorgo, es una gran fuente de zinc. El mijo perla, dedo y de corral contienen niveles mucho más altos de zinc que el arroz y el trigo. Cabe señalar que con el fin de promover los importantes beneficios del mijo, la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) declaró el año pasado el “Año Internacional del Mijo”.

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