Bebe tu café en los momentos adecuados

Bebe tu café en los momentos adecuados

Comenzar con una taza de café al despertar es un hábito matutino para muchos, pero ¿has pensado a qué hora es el momento adecuado para tomar esta bebida estimulante?, con el fin de ayudarte a prolongar el efecto beneficioso que buscas en la cafeína como un impulso para ti.

Para saber la respuesta, debemos saber que el cuerpo segrega naturalmente cortisol cada mañana, que es la hormona del estrés junto con la adrenalina. Nos da energía y nos mantiene concentrados y alertas, pero en realidad interfiere con la cafeína, por lo que esperar hasta que se reduzcan los efectos de las hormonas del estrés nos ayudará a beneficiarnos más de la cafeína.

"Por lo general, el cortisol comienza a aumentar alrededor de las 4 a. m., al igual que la adrenalina, por lo que está listo para su día", dijo Stephen Gundry, cirujano cardíaco del Centro de Medicina Reconstructiva del Instituto Internacional del Corazón y los Pulmones. Ambos hacen que su nivel de azúcar en la sangre (glucosa) aumente, por lo que tiene mucho combustible disponible. Y si a esa energía natural le sumas el subidón que obtienes de la cafeína, los dos estimulantes realmente pueden colisionar y hacerte sentir más ansioso de lo habitual”, informa Business Insider.

3 a 4 horas

Como explicó la dietista Tracy Lockwood Beckerman: “Hay algo de ciencia detrás del aislamiento de la cafeína y el pico de cortisol para que no entren en conflicto y tengan efectos negativos compuestos en el cuerpo, como el estrés. Básicamente, quieres que la cafeína del café brille como un solista y no se vea afectada por los poderosos efectos del cortisol”.

Además, la dietista Laura Cibolo agregó que la mejor manera de garantizar la actividad durante todo el día es recurrir a la cafeína cuando los niveles de cortisol comienzan a descender, lo que sucede “alrededor de tres o cuatro horas después de despertarse”.

De esta manera, obtendrá un nuevo impulso de energía cuando su energía comience a disminuir naturalmente.