Aquí tienes los diez secretos para retrasar el envejecimiento durante más tiempo

Aquí tienes los diez secretos para retrasar el envejecimiento durante más tiempo

El envejecimiento de la piel es un fenómeno natural que no podemos prevenir, pero sí retrasarlo ¿Cuáles son los trucos útiles en este ámbito?

1- Protege la piel del sol:

La exposición excesiva al sol provoca grandes daños en la piel, ya que los rayos ultravioleta penetran profundamente en la piel y provocan daños en las fibras de colágeno y elastina, provocando la aparición de signos de envejecimiento prematuro en la piel. Por ello, se recomienda aplicar una crema de protección solar con un número de protección no inferior a 30SPF al salir de casa y un número de protección de 50SPF al acudir a piscinas o playas.

2- Presta atención a las expresiones faciales:

Algunas de las expresiones que utilizamos constantemente crean arrugas tempranas en nuestro rostro, como fruncir el ceño, sonreír excesivamente, entrecerrar los ojos mientras leemos... Reducir el uso de estas expresiones es una forma de retrasar la aparición de las arrugas. También se recomienda el uso de gafas de sol al salir de casa, ya que contribuyen a la aparición de arrugas, reduciendo las expresiones repetitivas en la zona del contorno de ojos.

3- Adoptar una dieta rica en antioxidantes:

Consumir alimentos ricos en antioxidantes ayuda a combatir los radicales libres y retrasar la aparición de arrugas. Se recomienda centrarse en comer repollo, tomates, remolacha, cerezas, albaricoques y té verde, además de alimentos ricos en Omega 3 y 6 (son grasas que mantienen las arterias sanas y la elasticidad de la piel). Lo puedes encontrar en las espinacas, el aguacate y los pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa.

4- Exfoliar la piel una vez por semana:

La piel está expuesta a la expansión de sus poros y a la pérdida de elasticidad con el tiempo. Adoptar una exfoliación semanal ayuda a eliminar las células muertas e impurezas acumuladas en su superficie, lo que ayuda a limpiarlo en profundidad y resaltar su luminosidad, además de retrasar la aparición de arrugas. Se recomienda elegir un producto exfoliante suave y que no resulte agresivo para la piel.

5- Dejar de fumar:

Fumar acelera el mecanismo natural del envejecimiento de la piel, debido al efecto nocivo de la nicotina sobre la salud en general y la piel en particular. Provoca el estrechamiento de los vasos sanguíneos de las capas superiores de la piel, lo que limita la cantidad de oxígeno y nutrientes que llegan a las células, y esto expone la piel a asfixia y pérdida de vitalidad. Fumar acelera la aparición de arrugas y destruye la vitamina C, que la piel necesita para producir colágeno, la proteína natural que le da a la piel toda su elasticidad.

6- Hidratar más la piel:

La hidratación intensiva de la piel contribuye a alisarla y mantener su suavidad, por lo que se recomienda utilizar una crema hidratante por la mañana y por la noche y elegir una fórmula rica en el caso de pieles secas y sin vida. También puedes utilizar una doble hidratación mañana y noche después de limpiar la piel. Esto se hace aplicando una primera capa de crema hidratante sobre la piel y luego esperando unos 10 minutos antes de aplicar otra capa. Este paso aportará a la piel una dosis adicional de hidratación para mantener su vitalidad.

7- Bebe suficiente agua:

Beber uno y medio o dos litros de agua al día ayuda a limpiar el organismo de toxinas, protege la piel de la pérdida de vitalidad y frescura y previene la aparición de arrugas tempranas en la misma.

8- Duerme lo suficiente:

Numerosos estudios han revelado que la falta de sueño acelera el envejecimiento de la piel, por lo que se recomienda dormir al menos 8 horas al día y respetar en la medida de lo posible horarios concretos para acostarse por la noche y despertarse por la mañana. . Las horas de sueño ayudan a mejorar la capacidad de la piel para repararse y recuperarse de las agresiones externas a las que está expuesta, también contribuye a mejorar su elasticidad y retrasar la aparición de líneas de expresión.

9- Haz ejercicios faciales:

Estos ejercicios tensan los músculos faciales y mantienen la elasticidad de la piel, además tienen una función preventiva que retrasa la aparición de arrugas. Uno de los ejercicios más fáciles y efectivos es repetir el conjunto de letras A, E, I, O, U, Y diez veces seguidas.

Otro ejercicio útil en esta zona es el ejercicio de rotación, que se realiza estando de pie manteniendo la espalda recta y mirando a lo lejos mientras mueve la cabeza hacia la derecha y hace una pausa de unos segundos antes de volver a la posición básica, moviéndola luego a hacia la izquierda y haciendo una pausa de unos segundos. Se recomienda repetir este ejercicio 30 veces.

10- Elegir la crema de noche adecuada:

Si la piel se repara sola durante la noche, esto significa que elegir la crema de noche adecuada puede ayudarla a realizar este trabajo al máximo. Los expertos en cuidado de la piel aconsejan elegir una crema de noche rica en retinol, que ayuda a estimular la producción de colágeno además de potenciar la firmeza y vitalidad de la piel.

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