Las causas del insomnio... y soluciones inmediatas para tratarlo:

Dormir es una de las cosas más importantes que puede hacer para mantener su salud.
Cuando no se puede dormir, las consecuencias son más graves que la simple sensación de sueño al día siguiente, por ejemplo, los problemas para dormir pueden conducir al aumento de peso y alteraciones del estado de ánimo.

Las condiciones más comunes que causan insomnio incluyen:

1. Estrés y ansiedad.
2. Dolor, como dolor de espalda.
3. Micción frecuente cualquier deseo de orinar por la noche.
4. Sofocos
5. Apnea del sueño .
6. Artritis.
7. Alergias o enfermedades respiratorias como el asma
8. Sindrome de la pierna inquieta.
9. Problemas digestivos.
10. Abuso de alcohol o drogas
11. Afecciones neurológicas, como la enfermedad de Parkinson.
12. Ciertos medicamentos, incluidos antidepresivos, psicoestimulantes, anticonvulsivos, descongestionantes y estimulantes.

Pasos para ayudar a tratar el insomnio:

1. Cambiar los hábitos de sueño: Reducir el sueño durante el día y comprometerse a dormir temprano todos los días reduce en gran medida la incidencia del insomnio.
2. Reducir el consumo de sustancias estimulantes como el café, el tabaco y las sustancias con cafeína por la noche.
3. Tratamiento de enfermedades que provocan falta de sueño, como dolor de muelas y articulaciones, dolor de cabeza y dolor de estómago.
4. Dando al yo una cantidad de optimismo y reduciendo la ansiedad, la tensión y los pensamientos negativos que provocan la depresión.
5. Acuéstate inmediatamente cuando sientas sueño, relájate y descansa, y evita forzarte a dormir, y no te quedes mucho tiempo en la cama después de despertarte y haz tu cama solo para dormir.
6. Evite el despertador, ya que el sonido del tictac del reloj por sí solo puede perturbar, preocupar y perturbar el sueño.
7. No coma demasiado antes de acostarse, ya que una comida ligera ayuda a reducir el ácido que se produce en el estómago, lo que provoca tensión y ansiedad en el durmiente.
8. Manténgase alejado de los dispositivos móviles.
9. Tomar un baño con agua tibia más cercana al frío funciona para calmar los nervios.
10. Se considera que los aceites de lavanda y manzanilla calman los nervios al vaporizarlos en el dormitorio.

11. Beba leche, que se considera calmante, antes de irse a dormir.