Los huevos son uno de los mejores alimentos para bajar de peso.

Los expertos en nutrición han confirmado que el huevo puede estar entre los mejores alimentos para bajar de peso, porque te hace sentir muy lleno y te impide comer bocadillos durante mucho tiempo.

Contiene un gran valor nutricional, y puedes comerlo de varias maneras y en una variedad de platos, según el sitio web “eatthis”, y estas son 5 razones por las que los huevos son tu forma de perder peso.

rico en proteína

Un huevo grande contiene 6.3 gramos de proteína de origen vegetal de alta calidad, por lo que si comes dos en una comida, ya habrás alcanzado el 25.2 % de la ingesta diaria recomendada de proteína de 50 gramos.

baja en carbohidratos

Un huevo contiene menos de 1 gramo de carbohidratos.

"A diferencia de muchos alimentos tradicionales para el desayuno, como los cereales y las tostadas, los huevos tienen un alto contenido de proteínas y no contienen carbohidratos, lo que puede ayudar a promover la saciedad sin aumentar los niveles de insulina", dice la dietista Diana Gariglio Cleland.

Bajo en calorías

Un huevo grande contiene solo alrededor de 76 calorías. Esto quiere decir que a la hora del desayuno puedes comer dos huevos cocidos y una tostada integral por tan solo 232 calorías.

Contiene algunas vitaminas poderosas.

Los huevos son buenos para la vitamina D, una vitamina soluble en grasa que parece desempeñar un papel en la pérdida de peso.

También tiene un alto contenido de hierro, lo que ayuda a mantener la energía durante todo el día. Y si haces ejercicio.

Ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre.

Puede ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina sin afectar negativamente los niveles de colesterol, dice Erica Hochette, dietista registrada de Paloma Health.

Comer este tipo de desayuno también puede mejorar el control del azúcar en la sangre a lo largo del día, lo cual es especialmente importante para las personas con diabetes.

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