Tratar la fatiga crónica para aliviar sus síntomas

Tratar la fatiga crónica para aliviar sus síntomas

A la mayoría de nosotros nos gustaría concentrarnos más y ser más productivos durante el día sin sentirnos abrumados.

La fatiga afecta a muchos, por lo que la Organización Mundial de la Salud la clasificó en 2019 como un diagnóstico médico legítimo, según Inc.

Incluía la definición de agotamiento de la organización como "un síndrome concebido como resultado de factores estresantes crónicos en el lugar de trabajo que no se han manejado con éxito".

Además, es posible aumentar la productividad durante el día y al mismo tiempo reducir los hábitos que conducen al agotamiento y al “estrés laboral crónico”, de la siguiente manera:

1. Aléjate de las pantallas

Según una encuesta de 2019 a 1057 empleados en los Estados Unidos, el 87 % de los profesionales pasan la mayor parte de su jornada laboral mirando pantallas de computadora o teléfonos inteligentes, un promedio de 7 horas por día. Antes de la pandemia de Covid, las computadoras portátiles y los teléfonos inteligentes eran esenciales para la productividad, pero muy pocos porcentajes se están alejando conscientemente de las pantallas en términos prácticos.

Es esencial tomar descansos regulares de las pantallas, teléfonos y cualquier dispositivo con pantallas. El estudio también descubrió que "los empleados que toman descansos cada 90 minutos reportan niveles más altos de concentración y productividad".

2. Trabaja en intervalos enfocados

De manera similar, los expertos que estudian la ciencia del desempeño humano han concluido que trabajar con concentración durante un período de tiempo determinado es la clave para un mayor desempeño. Y dicen que si se establecen periodos de tiempo para trabajar con concentración y tomar un descanso para descansar, ayuda a lograr más productividad con menos esfuerzo mental y físico.

Cuando se logra el equilibrio adecuado para impulsarse a sí mismo trabajando duro en un cierto período de tiempo y recuperándose en un período de descanso, se puede tolerar el trabajo duro e incluso se puede mejorar el nivel de rendimiento.

Además de las 7 u 8 horas de sueño adecuado, que a menudo se descuidan, tomar descansos inteligentes durante la jornada laboral es una de las claves principales para aumentar la productividad.

En otras palabras, si puedes descansar de 5 a 10 minutos por cada hora que trabajas, realmente logras ser más productivo.

La adopción de este enfoque de la productividad basado en el retraso puede conducir al avance. Resulta que “el secreto para mantenerse productivo a lo largo de la jornada laboral no es trabajar más tiempo, sino trabajar de manera más inteligente con descansos frecuentes”.

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