La comunicación social protege el cerebro.. ¿Cómo?

La comunicación social protege el cerebro.. ¿Cómo?

Las experiencias positivas de contacto social pueden reducir la inflamación cerebral y mejorar las respuestas inmunitarias antivirales, mientras que la pandemia de Corona durante los dos años ha provocado un mayor aislamiento entre los humanos, como parte de las medidas de precaución de distanciamiento para prevenir y frenar la propagación de la epidemia, lo que significa un aumento de los trastornos psicológicos y físicos, reveló un estudio internacional Informes recientes de que el aislamiento social durante una pandemia puede conducir a la encefalitis.

Casi tres de cada cinco empleados y trabajadores adultos estadounidenses encuestados en 2021 por la Asociación Estadounidense de Psicología informaron los efectos negativos del estrés relacionado con el trabajo, incluida la falta de atención, energía y esfuerzo.

Los participantes también informaron haber experimentado agotamiento cognitivo (36 %), agotamiento emocional (32 %) y agotamiento físico (44 %), según Psychology Today.

Toque de queda y encierro

Un estudio del Hospital General de Massachusetts en colaboración con King's College London y el Maudsley NIHR Center for Biomedical Research encontró que las personas sanas examinadas después de que se implementaron toques de queda y cierres en su país tenían niveles elevados en el cerebro de dos marcadores neuroinflamatorios independientes, proteína de 18 kDa y miinositol TSPO, en comparación con los participantes antes del cierre.

Los participantes que soportaron una mayor carga de síntomas también mostraron una señal de TSPO más alta en el hipocampo, lo que significa que experimentaron cambios de humor, fatiga mental y fatiga física, en comparación con aquellos que informaron pocos o ningún síntoma, lo que podría traducirse en esa inflamación en estas áreas. del cerebro podría ser una causa En ella, el estrés mental y físico y los cambios de humor.

Este estudio proporcionó indicaciones iniciales de que los toques de queda y los encierros tuvieron un efecto en el aumento de la encefalitis, posiblemente debido a mecanismos inmunológicos, que fueron activados por el aislamiento social.

aumento de la inflamación cerebral

Estudios anteriores respaldan la hipótesis de que el aislamiento social puede conducir a un aumento de la encefalitis, y un estudio muestra que las experiencias sociales negativas, es decir, el aislamiento y la amenaza social, pueden inducir respuestas inflamatorias y suprimir la inmunidad antiviral.

Mientras que las experiencias positivas, lo que significa contacto social, pueden reducir la inflamación y estimular las respuestas inmunitarias antivirales.

Los estudios también han demostrado que el aislamiento social puede aumentar los marcadores inmunológicos como la IL-6 y también puede aumentar la actividad de la microglía en el cerebro como parte de esta respuesta inflamatoria, cambios que son similares a los causados ​​por la inflamación y están relacionados con fatiga y ansiedad.

Las soluciones sugeridas

Además de ver a un médico para que le explique lo que está pasando, hay algunas cosas que pueden ayudarlo a no sentirse abrumado y estresado, como las siguientes:

1. Socializar: algunos pueden haberse sentido algo aislados debido a la pandemia, pero algunos también pueden estar felices de no interactuar con otros. Por lo tanto, la posibilidad de socializar en cierta medida es beneficiosa para algunos, pues como han demostrado los resultados de una gran cantidad de estudios, el aislamiento social afecta negativamente la vida humana de muchas maneras.

2. Dieta: En su libro This Is Your Brain on Food, la Dra. Uma Naidoo, profesora de psiquiatría en la Universidad de Harvard, destaca que la inflamación nerviosa es algo real, y recomienda alimentos antiinflamatorios ricos en fibra, enfatizando que las especias como la cúrcuma con pimienta negra puede ayudar. El Dr. Naidoo señala lo beneficioso que es comer verduras de colores como pimientos, tomates y verduras de hoja verde.

3. Imágenes basadas en la naturaleza: los estudios han demostrado que ver la naturaleza puede tener efectos beneficiosos en el cerebro, ya que se ha demostrado que algunas personas pueden sentir claridad y enfocarse mejor con menos estrés y angustia emocional después de solo 10 minutos de ver la naturaleza en realidad virtual. .

4. Ejercicio físico: El ejercicio físico puede mejorar la respuesta nerviosa del sistema inmunológico y puede ser antiinflamatorio.