Serotonina/elixir de la felicidad (una hormona), donde y como podemos encontrarla facilmente???

Dicen, ojalá la felicidad se venda en los supermercados junto con el resto de cosas, pero nosotros decimos que la felicidad se vende, y aquí no queremos decir que se vende con dinero, sino con la hormona de la felicidad, que es el principal catalizador pues nuestra sensación de felicidad y relajación, puede surgir en nuestro cuerpo con pasos sencillos, fáciles, divertidos y saludables.

Si tus preocupaciones te han abrumado últimamente, ven y descubre con nosotros dónde se encuentra la hormona de la felicidad y dónde puedes conseguirla.

La serotonina es la principal hormona de la felicidad;

Mejora el estado de ánimo, previene la depresión, es un neurotransmisor y mejora la emoción y la cognición.Los niveles bajos de serotonina provocan depresión, tendencias suicidas, ira, dificultades para dormir, migrañas y un mayor consumo de carbohidratos. El cuerpo puede producir la hormona serotonina del grupo de aminoácidos triptófano

 Maneras de aumentar la serotonina

Hay varias formas de aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo, tales como:

Exposición al sol, y pasar algún tiempo en él durante al menos 20-30 minutos cada mañana, o por la tarde fuera de casa.

la meditación y los recuerdos felices, que ayudan al cerebro a producir serotonina; El cerebro produce esta hormona cuando se siente feliz.

Prestar atención a que el cuerpo obtenga suficiente vitamina B, vitamina B6, vitamina B12 y vitamina C; La evidencia ha demostrado la capacidad de los suplementos vitamínicos para tratar la depresión y aumentar la felicidad humana.

Hacer ejercicio, como trotar, caminar, bailar, etc.; Estos ejercicios ayudan a producir serotonina.

reducir la ingesta de azúcar; Comer alimentos azucarados reduce la serotonina en el cuerpo y provoca mal humor, y reducir los alimentos azucarados ayuda a proteger el cuerpo de enfermedades cardíacas y diabetes.

. Coma alimentos ricos en magnesio, como vegetales de hojas oscuras, pescado, frijoles y plátanos, que ayudan a tratar la depresión y lograr la felicidad. La hormona adrenalina se llama adrenalina, la molécula de energía, que aumenta la sensación de alegría y felicidad, y crea más energía, y la adrenalina provoca un aumento de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y un aumento del flujo sanguíneo a los músculos.Sensibilidad aguda.[60 ] Hormona GABA GAPA es una sustancia inhibidora que reduce la activación de las neuronas y aumenta la sensación de calma y comodidad, y esta hormona también se puede aumentar de forma natural mediante la práctica de ejercicios de meditación y yoga; Donde un estudio del Journal of Complementary and Alternative Medicine encontró que practicar una sesión de yoga de 27 minutos aumenta los niveles de GABA en un XNUMX%, y algunos sedantes como Valium y Xanax aumentan la producción de GABA, pero contienen muchos riesgos y efectos secundarios. su uso se extiende a una amplia gama.