La clave secreta para mantener la salud cerebral

La clave secreta para mantener la salud cerebral

Expresar gratitud es una práctica simple pero poderosa que puede cambiar la vida. Desarrollar un aprecio honesto por lo que una persona ya tiene puede cambiar drásticamente su salud física y mental.

Según la ciencia de la gratitud, convertirlo en un hábito aumenta la capacidad de remodelar el cerebro, mejorar el estado de ánimo e incluso la calidad de vida en general.

Según Calm, la gratitud se ha descrito durante mucho tiempo como la clave de la felicidad. La neurociencia y la psicología han comenzado a explorar cómo la gratitud puede afectar el cerebro humano y los estudios han demostrado que la gratitud puede ayudar a:

• Aumenta los químicos que te hacen sentir bien
• Regular el estrés
• Entrena el cerebro para que esté más en sintonía con la positividad
• Mejorar la conectividad neuronal en las partes del cerebro asociadas con los vínculos sociales
• Mejorar la autoestima
5 efectos de la gratitud en el cerebro

El cerebro tiene una maravillosa capacidad para reorganizarse a lo largo de la vida formando nuevas conexiones neuronales, conocidas como neuroplasticidad, y la gratitud puede desempeñar un papel importante durante este proceso, de la siguiente manera:

1. Mejorar la producción de neurotransmisores.

Una de las formas más importantes en que la gratitud puede afectar el cerebro humano es estimulando la producción de dopamina y serotonina, dos neurotransmisores conocidos como sustancias químicas que hacen sentir bien. Cuando una persona expresa gratitud, su cerebro puede liberar estas sustancias químicas, lo que genera sentimientos de felicidad y satisfacción. No es solo un impulso temporal, las expresiones regulares de gratitud conducen a mejoras a largo plazo en su estado de ánimo general y bienestar emocional.

2. Regular las hormonas del estrés

Expresar gratitud también puede desempeñar un papel crucial en el manejo de la respuesta del cuerpo al estrés. Cuando una persona se concentra en los sentimientos positivos asociados con la gratitud, puede reducir la producción cerebral de hormonas del estrés como el cortisol, que calma el sistema nervioso, reduciendo así los sentimientos de ansiedad o promoviendo sentimientos de bienestar.

3. Reestructuración de los procesos cognitivos

Más allá de los efectos bioquímicos, la gratitud puede favorecer la reestructuración de los procesos cognitivos. Puede ayudar a promover un cambio de mentalidad del pensamiento negativo al positivo, centrándose más en lo bueno de la vida de una persona. Es un cambio que puede conducir a cambios duraderos en la forma en que una persona percibe e interactúa con el mundo que la rodea. Al practicar la gratitud con regularidad, puedes ayudar a entrenar el cerebro para que esté más en sintonía con la positividad.

4. Mejorar la comunicación neuronal

Cada expresión de gratitud puede fortalecer las vías neuronales asociadas con las emociones positivas. Con el tiempo, estos caminos pueden fortalecerse, haciendo que los sentimientos de gratitud y felicidad sean más accesibles y frecuentes.

5. Mejorar las funciones cerebrales en áreas críticas

Los estudios que utilizan imágenes de resonancia magnética funcional (MRI) han demostrado que la gratitud puede activar varias áreas importantes del cerebro, incluida la corteza prefrontal, que es responsable de la toma de decisiones, la regulación emocional y la empatía. Esta activación puede traer sensaciones inmediatas de satisfacción y también puede contribuir a mejorar las funciones cognitivas asociadas a estas áreas del cerebro a largo plazo.

Horóscopo del amor de Piscis para el año 2024