Aquí hay XNUMX beneficios de ayunar el mes de Ramadán De Anna Salwa

Los beneficios más importantes para la salud del ayuno de Ramadán

Abstenerse de comer y beber durante el día es un viaje espiritual que tiene muchos beneficios para la salud. Estas son las cosas más importantes que tu cuerpo obtiene del ayuno durante el Ramadán:

Peso: El ayuno no es un medio para perder peso en sí mismo, pero muchos médicos y nutricionistas lo consideran una forma de entrenar el cuerpo para lograr alcanzar el peso adecuado. Para hacer esto, solo tienes que evitar las grasas extra y los azúcares añadidos en tu cena.

Para controlar el peso a través del ayuno, siga las recomendaciones dietéticas del Ramadán, que insta a tomar un desayuno sencillo de dátiles y sopa, luego una cena saludable rica en proteínas, vegetales, granos y carbohidratos, y postre con nueces y frutas.

Nivel de azúcar en la sangre: Durante el ayuno, el cuerpo utiliza la glucosa almacenada en el cuerpo, y esto ayuda a aquellos que tienen un nivel alto de azúcar en la sangre, pero no son diabéticos, a ejercitar el cuerpo para quemar más el exceso de azúcar.

Hábitos alimenticios: El ayuno ayuda a adquirir hábitos alimenticios saludables, siendo el más importante evitar beber agua carbonatada durante el día, y enfatizar las opciones de alimentos más beneficiosas para el organismo cuando se presente la oportunidad de comer.

Ejercitar el cuerpo para resistir el hambre también mejora la capacidad de abstenerse de comer alimentos poco saludables y controlar la cantidad de comidas en los días siguientes.

Colesterol: Uno de los beneficios para la salud del ayuno de Ramadán es la capacidad de controlar fácilmente el nivel de colesterol en el cuerpo, especialmente si se evita el exceso de grasas en algunos alimentos durante el período de iftar. En general, se recomienda comer carnes magras ya la parrilla durante la comida principal después del desayuno.

Sodio: Una de las ventajas del ayuno es que ayuda a reducir la cantidad de sal o sodio que una persona ingiere durante el día, lo que ayuda a controlar la presión arterial.

Salud mental: El ayuno alivia el estrés y los factores de tensión. A pesar de la dificultad de abstenerse de comer y beber, reducir la cantidad de sal y grasa que ingresa al cuerpo, aliviar la carga que recae sobre el proceso de digestión e instar al cuerpo a quemar las reservas de glucosa y grasa, se refleja positivamente en el estado psicológico. reduciendo estrés.