Los alimentos más importantes que debes comer durante la lactancia

Si está amamantando, debe pensar detenidamente en sus elecciones de alimentos, ya que afectan su suministro de leche materna. Estos son los 5 alimentos principales que la ayudan a producir suficiente leche materna para nutrir al bebé:

albaricoque;

Comer albaricoques aumenta la prolactina, que ayuda a producir leche materna. Los albaricoques frescos son los mejores y, si no están disponibles, puede comer albaricoques enlatados o beber jugo de albaricoque.

fechas.

Los dátiles son ricos en hierro y calcio, dos minerales que aumentan la producción de leche materna. Deberá comer media taza de dátiles al día para mantener el suministro de leche materna.

espinaca; Una de las mejores fuentes de hierro y calcio son las verduras de hoja verde, especialmente las espinacas, que también contienen vitamina A y ácido fólico.

el anillo.

La alholva es una gran fuente de hierro y calcio, que son esenciales para el dolor durante la lactancia.

Margarina.

Ghee proporciona al cuerpo una buena dosis de calcio y nutrientes necesarios para producir leche materna.

manzana verde.

Las manzanas verdes contienen hierro y otros nutrientes que ayudan en la producción de leche.