Experiencias que confirman el éxito de los métodos de estabilización de la vida conyugal

Experiencias que confirman el éxito de los métodos de estabilización de la vida conyugal

Un estudio científico incluyó 40 matrimonios durante un período de 50 años, con el objetivo de sentar las bases principales para asegurar la estabilidad de las relaciones conyugales y evitar el divorcio. El estudio fue realizado por el Dr. John Gottman y su esposa, la Dra. Julie Schwartz, fundadores del Instituto Gottman de Estudios Psicológicos y autores de The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy and Ten Principles of Effective Couples Therapy .

Según lo publicado por CNBC, los dos psicólogos dijeron que si bien cada vínculo matrimonial o relación es único, con su propio conjunto de desafíos, hay un factor común entre todas las parejas con el que quieren ser apreciadas y reconocidas. sus esfuerzos, y luego la palabra secreta para el éxito de las relaciones matrimoniales es la palabra "gracias".

Una relación marital próspera requiere una cultura de aprecio y gratitud Ser bueno en notar lo que tu pareja está haciendo bien significa enfocarse en los aspectos positivos, no en los negativos. Esta cultura se puede ganar deshaciéndote de los estilos de pensamiento tóxicos en los que buscas lo positivo y dices "gracias".

Pasos para adquirir una mentalidad de apreciación

Uno dice 'gracias' todo el día, casi sin pensar, a los compañeros de trabajo o al embotellador del supermercado o al desconocido que sujeta la puerta cuando cruza o al conductor que espera a que le permitan cruzar la calle con seguridad. Pero en las relaciones más importantes de su vida, puede olvidar lo importante que es decir “gracias” a su pareja.

Los psicólogos Dr. Gottman y Dr. Schwartz dicen que cuando un esposo o esposa comienza a hacer algo para expresar aprecio, se vuelve más fácil que la relación marital se fortalezca y prospere.

Paso 1: Tenga en cuenta los detalles de cerca:

Siempre que sea posible, el esposo o la esposa pueden seguir lo que sucede a su alrededor, notar los puntos positivos e ignorar los negativos. Los investigadores señalan que es posible que el marido le diga a su compañera de vida que la está mirando para que pueda conocerla mejor sobre su día y todo lo que hace, explicando que su comportamiento no cambiará mucho una vez que sepa que el marido está observando los detalles.

Paso dos: Expresar gratitud:

Los investigadores recomiendan que las parejas se den muestras de gratitud y aprecio por todo lo que hacen rutinariamente, aunque sea pequeño, especialmente si es algo simple y lo hacen todos los días. Pero no se limitan a decir 'gracias', se dicen mutuamente que un acto muy simple es una solución importante, por ejemplo, cuando la mujer le prepara una taza de café al marido por la mañana o cuando el marido hace la compra el día siguiente. el camino a casa desde el trabajo Hogar, compañero de vida expresa agradecimiento mutuo, afirmando que hace que el día vaya bien.

encuentra los errores y resuélvelos

El estudio muestra que no será fácil ignorar los aspectos negativos y centrarse en los aspectos positivos al principio, pero habrá algunos desafíos que se pueden superar siguiendo los siguientes consejos:

* Haga una lista rápida de todo lo que hace cada uno de los cónyuges y luego elija algunas tareas para intercambiar, por ejemplo, si el esposo es el que siempre lleva a los niños a la escuela, entonces la esposa puede hacer esta tarea en uno de los días de la semana, y si la esposa es Quien siempre pone la mesa del comedor, el esposo puede prepararla algún día. Este paso ayudará a la persona a ponerse en el lugar del otro y apreciará sus esfuerzos.

* Tratar de separar los sentimientos negativos de lo que sucedió en el pasado y enfocarse en el momento presente. Debería preguntarse: “¿Tenía estos sentimientos negativos antes del matrimonio? ¿Qué desencadenó esos sentimientos?” El paso de identificar el tipo de pensamientos y sentimientos negativos, nombrarlos e identificar su fuente puede ayudar a deshacerse de ellos.

* El esposo o la esposa recuerda constantemente que enfocarse en ver lo positivo e ignorar lo negativo no significa cambiar los hábitos y el comportamiento del compañero de vida, sino que equivale a cambiar los hábitos de la persona misma, y ​​por lo tanto ayuda efectivamente en interrumpir el ciclo de negatividad en la relación marital. Ver cosas positivas y sentirse bien y agradecido corta el combustible del ciclo de negatividad y pensamientos tóxicos.

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