Sufrir de insomnio .. una forma mágica para un sueño profundo en un minuto

Se ha dado un baño tibio, ha bebido leche caliente y ha probado varios otros métodos para dormirse rápidamente, pero todavía está acostado en la cama con los ojos abiertos, pensando por qué el sueño no es suficiente para usted... es insomnio.

Y ahora, un científico estadounidense dice que ha encontrado una manera de tratar su condición en 60 segundos sin necesidad de somníferos o iluminación tenue.

El científico Andrew Weil describe su método llamado “método de respiración 4-7-8” como un calmante natural del sistema nervioso que ayuda al cuerpo a deshacerse del estrés.

Todo lo que tienes que hacer es expulsar todo el aire de tus pulmones por la boca mientras haces el sonido de "zumbido". Cierra la boca y respira hondo por la nariz mientras cuentas del XNUMX al XNUMX. Ahora deja de respirar mientras cuentas del XNUMX al XNUMX. Finalmente, expulsa el aire del estómago por la boca mientras cuentas del XNUMX al XNUMX. haces el sonido "whoosh" de nuevo.

Repita este proceso tres veces con la necesidad de ceñirse a los ritmos respiratorios indicados en los números 4″-7-8″, según los consejos del Dr. Weil.

Este método se basa en una antigua práctica india llamada pranayama, que significa regular la respiración.

Se sabe que el estrés excita el sistema nervioso, provocando un desequilibrio que a su vez conduce al insomnio. El Dr. Weil dice que el método "4-7-8" lo conecta con su cuerpo y lo mantiene alejado de todos los pensamientos diarios que pueden perturbar su sueño.

El Dr. Weil recomienda practicar este método dos veces al día durante seis a ocho semanas hasta que lo domines, ayudándote a conciliar el sueño en solo 60 segundos.