Conoce la dieta del huevo cocido para adelgazar

Conoce la dieta del huevo cocido para adelgazar

El exceso de peso se considera uno de los problemas de salud más comunes y molestos del que muchas personas buscan deshacerse.

En este contexto, la dieta del huevo cocido es un programa de adelgazamiento que incluye comer huevos cocidos en al menos una comida al día, según el New York Post. ¿Pero es realmente exitoso?

No complicado

Los expertos tienen algunas opiniones sobre la dieta, que promete ayudar a las personas a perder hasta 25 libras (unos 11 kilogramos) en sólo dos semanas.

La dieta se describió por primera vez en un libro de 2018 titulado "La dieta del huevo cocido: ¡la forma rápida y fácil de perder peso!". Por Ariel Chandler. Si bien la dieta también se promociona ampliamente en la plataforma TikTok, incluso hay algunas celebridades que la siguen, y se dice que Nicole Kidman se alimentaba de huevo cocido antes de protagonizar la película “Cold Mountain”.

La dieta no es complicada ni difícil de seguir. El desayuno incluye al menos dos huevos y una pieza de fruta, con la opción de incluir verduras o una proteína baja en carbohidratos. El almuerzo y la cena se componen de huevos o proteínas magras, además de verduras bajas en carbohidratos.

No proporciona una nutrición equilibrada.

De lo contrario, puede agregar otros alimentos y bebidas, como bebidas sin calorías, carnes magras, verduras sin almidón, frutas bajas en carbohidratos, grasas, aceites y cualquier especia o hierba que desee.

En este sentido, la dieta es similar a decenas de otras dietas bajas en carbohidratos.

"Esta es una versión de una dieta baja en calorías y carbohidratos que promoverá la pérdida de peso, pero no será sostenible a largo plazo y no proporciona al cuerpo una nutrición equilibrada", dijo la nutricionista Erin, radicada en la ciudad de Nueva York. Palinsky-Wade.

Alimentos que están prohibidos comer.

Señaló que hay muchos alimentos que están prohibidos siguiendo la dieta del huevo cocido, entre ellos:

-Pan, pasta, quinoa, cuscús y cebada.

-Productos lácteos incluyendo leche, queso y yogur.

-Papas.

-semillas de maíz.

-Guisantes, judías y otras legumbres.

-Frutas como plátano, piña y mango.

-Bebidas azucaradas como refrescos, jugos, té dulce y bebidas deportivas.

perdida de agua

Debido a estas restricciones, la dieta puede resultar difícil de seguir a largo plazo para muchas personas. "Esta es una forma de comer restrictiva y desequilibrada que puede provocar deficiencias nutricionales a largo plazo y no es sostenible", añadió Palinski-Wade.

Pero a pesar de estos problemas, las personas que siguieron la dieta informaron cierto éxito a corto plazo. Alguien en TikTok dijo que perdió 5 libras en una semana. Otro continuó: “El sistema definitivamente ha funcionado”.

Sin embargo, una persona presentó una queja más común y dijo: “La dieta del huevo te quemará debido a los huevos. "Lo hice y funcionó, pero ahora odio los huevos".

Palinski-Wade está de acuerdo en que las personas que hacen dieta pueden experimentar cierta pérdida de peso, ya que la dieta del huevo es baja en calorías y carbohidratos, y explica que "la pérdida de peso inicial incluirá la pérdida de agua, lo que conducirá a resultados espectaculares, pero no a una pérdida real significativa de grasa corporal".

Médico o nutricionista

La mayor preocupación, según Palinsky-Wade y otros expertos, así como personas que han probado la dieta, es que si bien la dieta puede ser buena durante algunas semanas, no es sostenible a largo plazo.

Entonces, terminarás recuperando todo el peso que perdiste y más porque la gente suele comer en exceso después de seguir dietas muy restrictivas, dice Palinski-Wade. Un enfoque más inteligente es hablar con un médico o dietista para analizar el plan de dieta más saludable a largo plazo.

Rico en nutrientes

Cabe señalar que los huevos son ricos en nutrientes y pueden ser una parte saludable de una dieta completa, ya que aportan altos niveles de vitamina A, vitamina B12, vitamina D, riboflavina (vitamina B2), biotina (B7), selenio y yodo, por nombrar algunos.

También contiene altas cantidades de colesterol y grasas saturadas, lo que puede ser cuestionable para las personas preocupadas por sus niveles de colesterol, por lo que es importante hablar con un médico antes de lanzarse a una dieta rica en huevos.

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