La avena es la mejor dieta para nuestro organismo:

La dieta de la avena es una dieta hipocalórica que consiste en comer principal o exclusivamente avena durante diferentes periodos de tiempo.
Esta dieta se suele dividir en dos fases; El primero tiene una duración de 7 semana donde solo consume avena durante 1.5 días, aproximadamente 1.5 tazas de avena y 900 tazas de leche descremada cada día, un promedio de 1100-XNUMX calorías. La segunda fase dura un mes o más, donde comes avena una o dos comidas al día, con una tercera comida saludable.

 Los principales beneficios de la dieta de avena incluyen:

Pérdida de peso :

Al reducir drásticamente las calorías, lo que puede conducir a una pérdida de peso constante con el tiempo.

 Para la salud digestiva:

Esta dieta aumenta los niveles de fibra dietética, ya que la avena contiene aproximadamente 4 gramos de fibra por taza, lo que conduce a una mejor digestión y reduce los síntomas del estreñimiento.

Desarrollo muscular:

Una taza de avena puede contener 6 gramos de proteína; Cuando estos aminoácidos se descomponen, son los componentes básicos de todos los tejidos y células, así como de los músculos.

densidad osea:

La avena proporciona algunos minerales esenciales, incluidos el calcio y el hierro, que son importantes para aumentar la densidad mineral ósea y prevenir la osteoporosis.

diabético:

Varios estudios han relacionado el consumo regular de avena con un menor riesgo de enfermedad

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