Aprende ejercicios de relajación para una mejor salud

A la luz de la acumulación de vida, y las dificultades y problemas que enfrenta una persona que causan ansiedad y tensión, una persona necesita practicar algunos ejercicios que le den un estado de calma representado por comodidad psicológica y comodidad física. Estos ejercicios se denominan “ejercicios de relajación”, y quizás uno de los ejemplos más famosos que circulan entre las personas es el yoga, además de que te enseña a enfrentar las dificultades y problemas de la vida con constancia. Antes de hablar de estos ejercicios de relajación más importantes, cabe señalar la importancia de hacer ejercicio a diario, que comienza con un período de 1 a 10 minutos y luego aumenta gradualmente en términos de tiempo hasta llegar a los 20 minutos.

Los ejercicios de relajación más importantes:

• Primero:
  Respiración profunda: Es una de las formas más sencillas de relajación, y este ejercicio se basa en cómo respirar de una manera buena y correcta, y las ventajas de este ejercicio son la posibilidad de practicarlo en cualquier momento y en varios lugares, y su capacidad rápida para darle una sensación de menos estrés en caso de su presencia. El mecanismo de la respiración profunda es respirar profundamente desde el abdomen de manera que se coloca una mano sobre el estómago y la otra sobre el tórax, siguiendo la inhalación de oxígeno a través de la inhalación y la exhalación, teniendo cuidado de retirar el aire lenta y profundamente del estómago, notando que la mano colocada sobre el estómago sube y baja durante la entrada y salida del aire.

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• Segundo:
  Relajación muscular gradual: Este ejercicio es uno de los mejores ejercicios de relajación, funciona para aliviar la tensión, la ansiedad y la presión psicológica, y su mecanismo es enfocarse en el pie derecho y tensar sus músculos y contar hasta diez, para luego relajarlo con atención a su sentido de la misma después de completar su relajación, moviéndose luego al pie izquierdo de la misma manera. Tienes que aplicar este ejercicio a todos los grupos musculares del cuerpo en el siguiente orden: pie derecho, izquierdo, pierna derecha, izquierdo, muslo derecho, izquierdo, glúteos, abdomen, pecho, espalda, brazo y mano derechos, izquierdo, cuello y hombros, cara.

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• Tercero:
  Meditación: uno de los mejores y más fáciles ejercicios, funciona para eliminar el cansancio y la tensión, requiere un lugar caracterizado por la calma, especialmente los jardines, pues contienen hermosos aromas que ayudan a la meditación. También es posible practicar la meditación sentado, de pie o caminando. Por ejemplo, puedes sentarte con los ojos enfocados en un paisaje para que sea el punto que hayas elegido como foco.
• Cuarto
  Imaginación: al imaginarte sentado en un lugar que constituye una fuente de libertad y comodidad para ti y es amado por tu corazón como el mar, un poeta, a través de tu imaginación, como si estuvieras parado en la orilla del mar o en tu lugar favorito. Donde una persona puede, a través de la imaginación, recordar imágenes de eventos felices por los que pasó, o imaginar de ellos lo que aún no ha sucedido, y también podrá vivir los eventos felices en su mente a través de su imaginación como si estuvieran sucediendo. totalmente en su realidad.

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