Cambiar tus hábitos diarios te hará más feliz

Los hábitos diarios representan casi la mitad de las horas de vigilia de todas las personas, pero rara vez alguien piensa en cómo afectan su salud, felicidad y éxito, según un informe publicado por New Trader U.

Cientos de estudios han demostrado que modificar un solo hábito o rutina puede tener tremendos efectos positivos con el tiempo. Ya sea que una persona comience un nuevo hábito útil o rompa un hábito inútil, puede transformar sus vidas a través del poder del hábito, y puede comenzar por Identificar áreas problemáticas y hábitos de alto impacto. Adaptado a la vida de una persona, luego se elabora un plan específico, se obtiene apoyo y se sigue la nueva rutina durante el tiempo suficiente para que sea automática. Debes ser paciente y concentrarte en el progreso, no en la perfección.

Hábitos y comportamientos automáticos.

Los hábitos son comportamientos automáticos que una persona exhibe regularmente, desde cepillarse los dientes hasta navegar por las redes sociales. En promedio, casi el 40% de las acciones diarias de las personas se realizan por hábito, no por decisión, lo que significa que gran parte de su vida es... .Hábitos, cuya importancia radica en lo siguiente:

1. Los hábitos dan forma a la identidad

El conjunto de hábitos que una persona practica de forma rutinaria pasa a formar parte de su identidad con el tiempo. Al cambiar los hábitos, se puede remodelar el sentido de uno mismo.

2. Los hábitos se perpetúan a sí mismos

Una persona puede variar sus hábitos, pero luego se refuerzan mediante la repetición y luego los hábitos se vuelven muy difíciles de romper. Pero también significa que los nuevos buenos hábitos se mantendrán si los sigues repitiendo.

3. El enfoque es clave

Tratar de corregir todos sus malos hábitos negativos es agotador y es poco probable que tenga éxito. La clave es elegir un nuevo patrón beneficioso o romper un mal hábito. Un enfoque centrado ayuda a que el éxito sea más alcanzable.

Identificar el hábito correcto

Con tantos hábitos potenciales que cambiar, puedes determinar los hábitos “correctos” en los que concentrarte siguiendo estos pasos:

1. Identificar al candidato principal

En el momento se puede preparar una lista de tus hábitos diarios más arraigados. Luego se identifican los hábitos que son los principales candidatos para el cambio.

2. Áreas problemáticas

Pensar en la salud, el desempeño laboral, las relaciones y otras áreas vitales ayuda a uno a adoptar hábitos que cambiar pueden mejorar las cosas.

3. Evaluación de impacto

Clasifique los hábitos identificados según su potencial impacto positivo. Luego se elige el hábito que podría proporcionar mayores beneficios si se adoptara.

4. Empieza con un hábito

Debes resistir la tentación de cambiarlo todo y elegir un buen hábito para empezar o un mal hábito para dejarlo.

5. Coherencia y continuidad

Ya sea que una persona decida adoptar un gran hábito nuevo para comenzar o un mal hábito para dejarlo, el secreto del éxito es hacer que el cambio se mantenga, de la siguiente manera:

Planes específicos

El cambio se puede vincular a un hábito existente y empezar repitiéndolo durante tan solo 5-10 minutos al día.

Seguimiento del progreso

Utilice un diario, una aplicación o un calendario para controlar sus esfuerzos de cambio de hábitos. Registrar los éxitos ayuda con la motivación y la responsabilidad.

Movilizar apoyo

La persona debe contarles a sus familiares/amigos sobre su nuevo hábito. Sus estímulos y recordatorios lo mantendrán encaminado.

Duración esperada

Se necesitan una media de 66 días para que un nuevo comportamiento se vuelva automático. Una persona debe ser paciente y centrarse en la constancia para lograr el éxito.

Resultados gratificantes

Cambiar de hábitos vale la pena de muchas maneras, entre ellas:

Mejor salud

Simplemente haciendo ajustes simples como comer una porción adicional de vegetales o reducir el tiempo frente a la pantalla puede mejorar drásticamente su salud física y mental.

Aumentar la productividad

Hábitos que reducen las distracciones, mejoran la gestión del tiempo y potencian la concentración, haciendo que la persona sea más productiva en el trabajo y en casa.

Relaciones más fuertes

Los hábitos que reducen el estrés, aumentan la positividad y fortalecen las conexiones ayudan a fortalecer las conexiones con los demás.

Más felicidad

Los hábitos que priorizan la gratitud, la atención plena y el cuidado personal mejoran drásticamente el estado de ánimo y la felicidad.

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