Ejercicios sencillos para esculpir la cintura.

Un nuevo estudio muestra que los movimientos simples y la respiración profunda que se realizan durante la práctica de los ejercicios de "tai chi" pueden ser tan beneficiosos como el ejercicio regular para reducir la propagación de enfermedades de mediana edad y reducir la circunferencia de la cintura, según el diario británico "Daily Correo".

El Tai Chi es una forma de ejercicio de mente y cuerpo descrito como meditación sobre la marcha y practicado por millones de personas en todo el mundo para mejorar la salud y el estado de alerta.

Investigadores de las universidades de California y Hong Kong rastrearon el tamaño de la cintura de los voluntarios del estudio que no hicieron ningún ejercicio ni tai chi durante 12 semanas.

También encontraron que los ejercicios de tai chi son tan efectivos como los ejercicios tradicionales para reducir la circunferencia de la cintura de los adultos obesos de mediana edad y mayores.

El estudio se centró en las personas que padecen una afección conocida como obesidad central, que es un exceso de peso que se forma principalmente alrededor del área de la cintura.

La obesidad central es una manifestación importante del síndrome metabólico, un problema de salud común en adultos de mediana edad.

Los participantes del estudio realizaron dos grupos de tai chi y ejercicio tradicional durante una hora tres veces por semana durante 12 semanas bajo la supervisión de entrenadores profesionales.

El programa de entrenamiento de tai chi se basaba en el estilo Yang de tai chi, que es el método más común, mientras que los ejercicios tradicionales variaban entre caminatas rápidas y actividades de entrenamiento de fuerza.

Reducir la circunferencia de la cintura

Los investigadores también descubrieron, al medir la circunferencia de la cintura y otros indicadores de salud metabólica después de 12 semanas y luego de 38, una reducción en la circunferencia de la cintura de los participantes de los grupos de tai chi y ejercicio tradicional, en comparación con el grupo de control. La reducción de la circunferencia de la cintura tuvo un efecto positivo sobre el colesterol HDL, pero no se tradujo en diferencias detectables en la glucosa o la presión arterial.

وفقًا للباحثين، فإن النتائج التي تم التوصل إليها، يمكن أن يستفيد البالغين في مرحلة منتصف العمر وكبار السن، الذين يعانون من السمنة المركزية، في تقليل محيط الخصر بأقل مجهود إذا كانوا لا يفضلون أو لا يمكنهم ممارسة التمارين الرياضية التقليدية بسبب محدودية الحركة أو لأي أسباب Otras.

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