Come esta fruta antes de dormir

Come esta fruta antes de dormir

Un informe británico confirmó que las bananas pueden ayudar a una persona a dormir bien por la noche y agregó que las bananas son famosas por contener potasio además de ser ricas en magnesio, vitamina B6 y proteínas.

La experta en sueño Yasmin Lee le dijo a The Express que los nutrientes de los plátanos ayudan a producir las hormonas serotonina y melatonina que ayudan a dormir.

También agregó que los plátanos ayudan a estimular las hormonas del sueño, porque contienen un aminoácido conocido como triptófano, que ayuda a producir serotonina, un neurotransmisor que promueve la relajación al ralentizar los mensajes a las células nerviosas.

A pesar de ser una poderosa fuente de triptófano, los plátanos son bien conocidos como una fuente de potasio, que puede ayudar al cuerpo de varias maneras, una de las cuales es “ayudando a relajar los músculos.

Cuando tiene niveles bajos de potasio, sus músculos se vuelven rígidos, lo que provoca calambres y espasmos musculares, y le impide descansar bien por la noche”.

Además, el potasio también ayuda a disminuir la presión arterial al “relajar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación”.

El consumo de potasio también reduce el estrés en los riñones y ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo”. Otro ingrediente que se encuentra en los plátanos es el magnesio, que también puede ayudar a dormir.