Ocho cosas que pueden destruir nuestro cuerpo y nuestra salud
Ocho cosas que pueden destruir nuestro cuerpo y nuestra salud
Siempre tratamos de hacer lo mejor que podemos cuando se trata de mantenernos saludables, pero a veces parece una batalla perdida que, aunque estamos comiendo bien o haciendo ejercicio, todavía no nos sentimos mejor.
La ciencia ha identificado 8 cosas que pueden destruir nuestro cuerpo y nuestra salud, según un informe del sitio web Eat This Not That, especializado en temas médicos.
No obtener vitamina D
La vitamina D juega un papel importante en innumerables funciones corporales, y no obtener suficiente puede aumentar el riesgo de depresión, un sistema inmunológico débil y otras enfermedades.
Se puede obtener a través de alimentos como pescado graso, yemas de huevo y champiñones, o leche y jugos fortificados.Si cree que no está obteniendo suficiente vitamina D de los alimentos o la exposición a la luz solar, puede considerar la suplementación.
exposición a la luz
El primero de ellos es la exposición, que es el principal impulsor de nuestros ritmos circadianos que regulan todas nuestras funciones metabólicas.El aumento y la disminución relativos del contenido de azul a la luz del día es una señal importante para el sistema circadiano del cuerpo, que señala todo tipo de energía. -hacer o mantener actividades.
La luz azul hace que el cuerpo produzca hormonas del estrés e interrumpe la producción de melatonina y los ritmos naturales del cuerpo. Para reducir su exposición a la luz, no mire su teléfono unas horas antes de acostarse, ni compre gafas para luz azul.
exposición al estrés
Además, el estrés es la parte más estresante y no es fácil de manejar, ya que el estrés estimula las glándulas suprarrenales para que secreten hormonas para tratar de combatir el estrés y esto conduce a más inflamación, aumento de peso, pérdida de masa muscular y función inmunológica deficiente.
No moverse lo suficiente
Además, consideramos que la falta de movimiento es un factor importante para nuestra salud, porque el corazón necesita ejercicio para que funcione de manera más eficiente.
Un estudio de 2017 reveló que las mujeres activas tienen niveles más altos de microbios que promueven la salud que las mujeres sedentarias. Sentarse demasiado estresa el sistema digestivo, causando hinchazón y estreñimiento.
Ingesta excesiva de azúcar
Además, el azúcar hace que la piel luzca opaca e hinchada, contribuye al aumento de peso, a la ansiedad y a un microbioma intestinal débil.
Un estudio de 2018 encontró que los edulcorantes artificiales como la sacarina y el aspartamo alteran las comunidades microbianas en el intestino y pueden provocar intolerancia a la glucosa tanto en ratones como en humanos.
No pasar suficiente tiempo en la naturaleza.
Paralelamente, evitar el aire libre, la luz del sol y los sonidos de la naturaleza puede afectar negativamente nuestro estado de ánimo y mentalidad.
Los estudios han analizado los beneficios de bañarse en el bosque sobre los niveles de estrés, ya que reduce la ansiedad.
malos hábitos de sueño
Además, los malos hábitos de sueño, como navegar por las redes sociales en la cama, son peligrosos, según la Escuela de Medicina de Harvard.
Informó que la luz azul producida por la electrónica mejora la atención, los tiempos de reacción y el estado de ánimo. Si bien estos efectos pueden ser excelentes cuando el cuerpo necesita estar alerta, en la noche puede convertirse en un problema porque limita la producción de melatonina, y la producción de melatonina en la noche es lo que Te ayuda a dormir y te da un buen sueño.
No beber suficiente agua
Además, no consumir suficiente agua conduce al fracaso de nuestras células, por no hablar de la importante pérdida de vitaminas y minerales; Sin suficiente agua y perdiendo demasiada de ella con minerales, el rendimiento cognitivo, las habilidades motoras y la memoria disminuyen, según un estudio.
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