Cinco causas aparentemente extrañas del mal humor

Cinco causas aparentemente extrañas del mal humor

Los cambios de humor, o “Mood Swings” en inglés, son un fenómeno utilizado para describir la velocidad e intensidad del flujo de sentimientos y emociones en las personas, lo que afecta su estado psicológico y sentimiento.

Las personas a menudo describen los cambios de humor como un torbellino de emociones en conflicto que van desde la felicidad y la satisfacción extremas hasta la ira, la angustia e incluso la depresión.

Algunas personas pueden ser capaces de identificar la chispa que provoca un cambio en su estado de ánimo, pero también es común que los cambios de humor se produzcan sin una causa aparente. Algunos también pueden experimentar un cambio en sus sentimientos y estado psicológico como resultado de algunas enfermedades y trastornos mentales.

Aquí hay 5 razones que pueden estar detrás de tu personalidad malhumorada:

1- Comer grandes cantidades de azúcar

Los alimentos que consume tienen un efecto directo en su cerebro y en una serie de sustancias químicas que se producen en el cuerpo y que afectan directamente la salud mental. Los alimentos ricos en grasas y azúcares tienen un efecto muy similar al de las drogas y el alcohol, ya que satisfacen los centros de placer en el cerebro a corto plazo, luego se retiran del cuerpo, dejándote en un estado de irritación y con ganas de más. Si sufre cambios de humor constantes, o si a menudo se le etiqueta como una personalidad malhumorada, es posible que deba reconsiderar su dieta.

Puede hacer lo siguiente: Eliminar los alimentos procesados ​​que come. Evita los azúcares en todas sus formas, y reduce al máximo su consumo en tu alimentación. Más que alimentos ricos en vitaminas y minerales, especialmente las verduras de hoja verde y las frutas.

2- No dormir lo suficiente

La falta de sueño afecta a tu cuerpo de muchas maneras, una de las cuales es que te pone de muy mal humor. Donde afecta sus hormonas y la proporción de químicos en su mente, de hecho, desdibuja su enfoque y lo hace incapaz de diferenciar entre lo que es importante y lo que no es importante, lo que a veces puede llevarlo a sentirse enojado o triste por cosas que no se merece.

Si sufre problemas relacionados con los cambios de humor, intente lo siguiente:

Verifique su horario de sueño y vea si está durmiendo lo suficiente (en términos de duración y calidad). No descuides la limpieza de tu lugar para dormir, ya que afecta su calidad. Establezca un horario constante para acostarse y despertarse. Utiliza técnicas de relajación y meditación para conciliar el sueño más rápido. Lee también: ¿Cómo logro el equilibrio emocional?

3- Enfermedades físicas

Algunas personas pueden llegar a ser personalidades muy malhumoradas debido a una condición de salud, lo cual es comprensible y justificado. Porque, ¿cómo puedes estar alegre y tranquilo si tienes fiebre, o la nariz tapada, o fuertes dolores en alguna parte de tu cuerpo? La enfermedad (en todas sus formas y formas) drena tu energía en gran medida, afecta tu apetito, aumenta la tasa de deshidratación en tu cuerpo... todos estos son factores que conducen a un desequilibrio en tus hormonas, niveles de azúcar o presión arterial en tu cuerpo, lo que en última instancia conduce a que su estado de ánimo fluctúe y cambie en gran medida.

4- No comer suficiente comida

Cuando se olvida de comer sus comidas regularmente, o deja mucho tiempo entre cada comida, su nivel de azúcar en la sangre baja, lo que hace que se sienta más ansioso. Pero, afortunadamente, puedes tratar este problema con una comida ligera… Intenta combinar carbohidratos con proteínas para tener un buen impulso de energía y mantener estables los niveles de azúcar en la sangre, y no te dejes sujeto a un hambre severa que puede convertirte en un malhumorado. y personalidad impredecible.

5- Pasar demasiado tiempo con vampiros energéticos

Si pasas gran parte de tu tiempo con personas frustradas, negativas y pesimistas, es muy natural que tú también te sientas frustrado, y no hace falta decir que tu estado de ánimo cambia rápidamente cada vez que te encuentras con ellas. No tienes que cortar los lazos con estas personas, especialmente si son amigos cercanos o familiares, sino que trata de pasar más tiempo con personas más optimistas que puedan hacerte sentir feliz y positivo. Evita pasar tiempo con personas que te hagan sentir estresado e intenta encontrar una compañía más divertida y relajada.

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