Cinco excelentes alimentos para estimular la memoria de un niño

Cinco excelentes alimentos para estimular la memoria de un niño

El cerebro de un niño se desarrolla rápidamente durante la infancia y requiere una nutrición adecuada para aprovechar este crecimiento. Los padres están buscando las mejores maneras de ayudar a que el cerebro de sus hijos se desarrolle mejor. Un informe, publicado por India.com, incluye una lista de alimentos que los expertos en nutrición recomiendan agregar a la dieta de un niño y que pueden estimular el desarrollo del cerebro.

La famosa nutricionista Luvneet Batra dice que una nutrición adecuada es importante para todos los aspectos de la salud, incluido el desarrollo y funcionamiento del cerebro. Aunque ningún alimento o “superalimento” por sí solo puede garantizar un desarrollo cerebral óptimo en los niños, algunos alimentos contienen los nutrientes esenciales que necesitan para su crecimiento.

sus cerebros y funcionando al máximo, y la experta en nutrición Batra identificó cinco de los mejores alimentos que se pueden incluir en la dieta de un niño, de la siguiente manera:

1. Yogur: Es una buena fuente de yodo, que es un nutriente esencial para el desarrollo del cerebro y la función cognitiva. También contiene muchos otros nutrientes, como proteínas, zinc, B12 y selenio, que son importantes para la función cerebral.

2. Verduras de hoja verde: las verduras de hoja verde como la espinaca y la lechuga contienen compuestos que protegen el cerebro, como ácido fólico, flavonoides, carotenoides, vitaminas E y K, y carotenoides.

3. Legumbres y frijoles: Contienen una variedad de nutrientes que son buenos para el cerebro, incluidos magnesio, zinc, fibra, antioxidantes y ácido fólico, todos los cuales ayudan a mejorar el estado de ánimo y la salud del cerebro.

4. Granos integrales: Los granos integrales como el trigo, la cebada, el arroz y la avena proporcionan al cuerpo muchas vitaminas B, que mantienen la función cerebral y pueden contribuir al fortalecimiento de la memoria.

5. Nueces y semillas: están en la lista de superalimentos, ya que están cargadas de grasas monoinsaturadas y omega-3, lo que las hace ideales para el desarrollo del cerebro. La luteína, un fitoquímico que se encuentra en los pistachos, tiene efectos significativos en la salud que afectan la función cognitiva. Las semillas de calabaza contienen poderosos antioxidantes que protegen el cuerpo y el cerebro.

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