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Cinco tipos de frutas se consideran ricas en proteínas.

Cinco tipos de frutas se consideran ricas en proteínas.

Cinco tipos de frutas se consideran ricas en proteínas.

La proteína es fundamental para el crecimiento y la reparación de los tejidos, y también participa en las funciones inmunitarias, musculares y de coagulación de la sangre, y si una persona busca perder peso, un plan de alimentación rico en proteínas puede ayudar a lograr el objetivo.

Según Eating Well, las opciones obvias ricas en proteínas incluyen proteínas animales como carnes rojas, aves y pescado, pero hay otros alimentos vegetales, como algunas frutas, que contienen niveles adecuados de proteínas junto con una gran cantidad de otros nutrientes como como fibra, antioxidantes y nutrientes. La planta es resistente a las enfermedades, lo que la convierte en una excelente adición a la dieta diaria.

Consumir más fruta puede ayudar a reducir el riesgo de muchas enfermedades, al mismo tiempo que ofrece beneficios para controlar el peso y promover un envejecimiento saludable.

Aunque no contiene un porcentaje muy grande de proteínas en comparación con el pollo y otras fuentes animales, según la experta en nutrición Nicole Rodríguez, incluirlo en el consumo diario, especialmente en los que contienen un alto porcentaje, es beneficioso.

Estos son los tipos de frutas con alto contenido de proteínas:

1. guayaba

Una taza de guayaba contiene 4.2 gramos de proteína, junto con 9 gramos de fibra, o aproximadamente un tercio del requerimiento diario.

2. chaqueta

La yaca, también conocida como yaca, es una fruta tropical de Asia, África y algunas regiones de América del Sur. Es una mina de oro de nutrientes. Las semillas y la pulpa se comen en algunas culturas en diferentes formas. La pulpa se vende en latas. en los Estados Unidos. .

Además de 2.6 gramos de proteína por porción de 2 taza de yaca, también contiene XNUMX gramos de fibra y es una buena fuente de potasio.

3. frambuesa

Las bayas son una deliciosa adición a una dieta rica en fibra, pero las moras en particular contienen más proteínas que otras bayas. En comparación, una taza de arándanos contiene aproximadamente 1 gramo de proteína, mientras que una taza de moras contiene casi el doble de esa cantidad. Si bien todas las bayas proporcionan sus propios fitonutrientes debido a los pigmentos coloridos de su pulpa, las moras contienen antocianinas, que pueden ayudar a proteger el corazón y el cerebro.

4. Aguacate

Medio aguacate contiene 1.5 gramos de proteína. El contenido de los frutos del aguacate también incluye fibra (5 gramos por media fruta), además de grasas saludables.

5. Granada

Media taza de semillas de granada proporciona aproximadamente 1.5 gramos de proteína. Las semillas de granada también aportan 3.5 gramos de fibra y también son ricas en antioxidantes llamados antocianinas.

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Ryan Jeque Mohamed

Editor en Jefe Adjunto y Jefe del Departamento de Relaciones, Licenciatura en Ingeniería Civil - Departamento de Topografía - Universidad de Tishreen Capacitado en autodesarrollo

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