2- Cafeína

La cafeína, un estimulante conocido por aumentar el estado de alerta, la función cognitiva y el metabolismo, también ayuda a perder peso.

Un pequeño estudio en la edición de 2021 de la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva indicó que la cafeína aumenta la quema de grasa cuando se asocia con el ejercicio.

3 - té verde

Además, la investigación ha demostrado que los adultos obesos que bebieron una bebida que contenía antioxidantes del té verde quemaron grasa abdominal durante el ejercicio.

4- Proteína

Los nutricionistas también recomiendan incorporar una fuente de proteína cuando comes cualquier tipo de carbohidrato, para que te sientas lleno por más tiempo, lo que puede traducirse en menos calorías en general.

5- Bebe un vaso de agua antes de cada comida

En cuanto al agua, es fundamental para acelerar el metabolismo del cuerpo, ya que comer una taza antes de una comida llena el estómago al igual que un plato de sopa, lo que ayuda a saciar el hambre.

En un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, los investigadores encontraron que 60 minutos después de que los participantes masculinos y femeninos bebieran alrededor de dos tazas de agua, su consumo de energía aumentó en un 30 %.

menos carne

Esto es aconsejado por los expertos tanto para reducir la carne como para perder peso. Un estudio realizado por la Universidad de Copenhague encontró que las proteínas vegetales satisfacen el hambre más que las comidas que contienen carne roja y hacen que las personas se sientan llenas.

Además, los investigadores también descubrieron que los participantes que comieron una comida vegetariana rica en proteínas consumieron un 12 % menos de calorías en su próxima comida en comparación con los que comieron carne.