Cinco obstáculos para perder peso

Cinco obstáculos para perder peso

Tratar de perder peso de manera saludable ya largo plazo a veces puede ser un proceso frustrante para muchas personas, porque cada uno tiene sus propias necesidades.

Para solucionar este problema debemos aprender sobre nosotros mismos y lo que nuestro cuerpo necesita, mientras hacemos pequeños pero impactantes cambios en nuestra rutina diaria, para perder peso con éxito.

Al respecto, los nutricionistas han revelado 5 patrones de alimentación comunes que pueden evitar que bajes de peso, según lo informado por el sitio web “eat this not that”.

1- Demasiada comida saludable

Los nutricionistas recomiendan medir el tamaño de las porciones para no excederse en calorías.

Comer alimentos saludables como nueces, garbanzos y aguacates es muy bueno para la salud, pero todos contienen grasas saludables y contienen más calorías que otros carbohidratos o proteínas.

Además, muchas personas que buscan perder peso piensan que estos alimentos son beneficiosos sin importar la cantidad, pero esto no es cierto porque el tamaño de la porción es clave cuando se trata de perder peso.

2- No comer suficiente proteína

Para perder peso, coma fuentes de proteínas como pechuga de pollo, hamburguesa de pavo o pescado, ya que esto hará que sea menos probable que coma refrigerios poco saludables o guarniciones con alto contenido de calorías, azúcar, granos procesados, etc.

3- Estás cocinando con mucho aceite

La cantidad de aceite que usamos tiene un impacto sutil en sus objetivos de pérdida de peso debido a su alto contenido calórico.

Puede reducir su consumo de aceite midiendo cuánto quiere usar, comprando un recipiente de neblina de aceite para usar en lugar de verter aceite de una botella.

Cocinar sin aceite también es una excelente opción saludable.

4 - Presumir de comer alimentos ricos en calorías

Si bien todo el mundo necesita un trozo de pastel o unas papas fritas de vez en cuando, muchas personas lo sobreestiman y terminan comiendo suficientes calorías para compensar el déficit de calorías que tuvieron en la semana.

Por lo tanto, debe comer con moderación, comer granos integrales, proteínas magras, productos lácteos, grasas saludables, frutas y muchas verduras, y no excederse en alimentos ricos en calorías.

5- Añade especias poco saludables

Agregar sus especias favoritas a la comida para realzar el sabor puede ser un gran error que le impide perder peso.

Además, agregar salsa de barbacoa o ketchup al almuerzo o la cena no es saludable, y en su lugar use un poco de salsa "baja en grasa" en su ensalada o en su sándwich favorito.