Siete alimentos ricos en calcio más que la leche

Siete alimentos ricos en calcio más que la leche

El calcio juega un papel crucial en el buen funcionamiento del cuerpo, desde los huesos hasta la fuerza y ​​flexibilidad de los músculos, el pescado es una de las principales fuentes de calcio, ya que según estudios, cada 100 gramos de pescado contiene 15 mg de calcio.

Pero algunas personas pueden sentirse confundidas acerca de qué comer cuando buscan alternativas al pescado, especialmente los vegetarianos o aquellos que buscan altas cantidades de calcio en su dieta. Según un informe publicado por DNA India, hay 7 alimentos vegetales que contienen más calcio que el pescado:

1. almendras

Cada 100 gramos de almendras contienen 254 mg de calcio.

2. tofu

Según estudios, cada 100 gramos de tofu contienen 680 miligramos de calcio.

3. Semillas de sésamo

Cada 100 gramos de semillas de sésamo contienen 975 mg de calcio.

4. adolescente

Cada 100 gramos de higos contienen 162 mg de calcio.

5. Algas

100 gramos de algas contienen entre 410 y 870 mg de calcio.

6. Frijol blanco

Cada 100 gramos de estas judías blancas, ricas en fibra y hierro, contienen 90 mg de calcio.

7. Semillas de chía

Cada 100 gramos de semillas de chía contienen entre 456 y 631 mg de calcio.

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