Siete consejos para fortalecer tu memoria plegar y plegar

¿Con frecuencia olvida citas e información personal? ¿Tu mala memoria te causa algo de vergüenza? ¿Quieres mejorar el poder de tu memoria? Aquí tienes 7 consejos prácticos que pueden ayudarte a activar tu memoria:

Mantén tu mente activa:

Es preferible mantener la mente activa todo el tiempo para mejorar la memoria, desarrollando habilidades mentales, como aprender un nuevo idioma, aprender instrumentos musicales o jugar nuevos juegos que puedan mantener la mente en un estado de actividad mental.

Comer comida sana:

Hay muchos suplementos nutricionales en el mercado que mejoran la memoria, por lo que es preferible seguir una dieta saludable, comiendo alimentos que contengan antioxidantes, como el brócoli, las espinacas y los arándanos, y alimentos que contengan “omega-3” porque funcionan para fortalecer las funciones del cerebro, además de las diversas vitaminas, las más importantes son (B6) y (B12).

Repite las cosas que olvidas:

Si olvida mucho, puede repetir las cosas que desea recordar en un momento específico diciéndolas varias veces, en voz alta o baja.

Organiza tu vida:

Para mejorar el rendimiento de tu mente, debes organizarte en tu vida personal, por ejemplo, poner las cosas que usas en su lugar habitual cada vez que las usas, y usar el teléfono para registrar tus citas y conexiones personales, que mejora el rendimiento de su memoria.

Dormir lo suficiente:

Cuando duerme lo suficiente, ayudará a su cerebro a recordar información, así que trate de dormir bien al menos siete horas todos los días.

Hacer ejercicios:

Hacer ejercicio regularmente porque mejora la circulación sanguínea de manera muy eficiente en todo el cuerpo, incluida la mente, y puede ayudarlo a abordar el problema de la pérdida de memoria, y también lo hará estar más alerta y relajado.

Evitar el estrés:

Aunque el estrés no daña el cuerpo, afecta mucho la concentración, así que trata de relajarte y practicar ejercicios de “yoga” con regularidad u otros ejercicios diferentes que te quiten el estrés.