Batido de arándanos y mágicos beneficios para tu salud…

1.  Los arándanos contienen un compuesto vegetal llamado antocianinas. Esto le da a los arándanos su color azul y muchos de sus beneficios para la salud.
2.  Los arándanos pueden ayudar con la salud del corazón, la fortaleza de los huesos, la salud de la piel, la presión arterial, la regulación del azúcar en la sangre, la prevención del cáncer y la salud mental.
3.  Una taza de arándanos proporciona el 24 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.
4.  Las personas que usan anticoagulantes, como la warfarina, deben hablar con su médico antes de aumentar la ingesta de arándanos, ya que el alto contenido de vitamina K puede afectar la coagulación de la sangre.

•  1/2 taza de avena
•  1 taza de leche de almendras
•  1/2 taza de hielo
•  1 cucharada de miel o azúcar moreno
•  1/2 taza de bayas congeladas

Cómo preparar el batido: 

1. Ponga la avena en una licuadora y mezcle durante 30 segundos hasta que se convierta en un polvo de avena.
2. Agregue la leche de almendras con la avena y déjela en remojo durante 15 minutos a una hora para que la avena se ablande antes de hacer el batido.
3. Agregue leche de almendras, hielo, azúcar o miel y bayas y mezcle.
4. Agregue 1/4 del agua si el jugo es demasiado espeso
5. Viértalo en tazas y disfrute del delicioso sabor.