Tomar café por la mañana no es la mejor opción

Tomar café por la mañana no es la mejor opción

El café de la mañana es un ritual que practica mucha gente, pero ¿es demasiado temprano para tomarlo por la mañana? Según los expertos en sueño, preparar una taza de café tan pronto como te despiertas puede no darte el mayor impulso de energía durante todo el día.

Un especialista en la conocida como “ciencia del sueño” afirma que tomar café a primera hora de la mañana puede no ser la mejor opción.

La Dra. Deborah Lee, médica radicada en Gran Bretaña, añade a Fox News: “Cuando te despiertas, el nivel de la hormona del estrés (cortisol), que promueve el estado de alerta y la concentración y regula el metabolismo y la respuesta del sistema inmunológico, está en su punto máximo. "

Ella explica: “Los niveles altos de cortisol pueden afectar su sistema inmunológico, y si ya están en su punto máximo cuando se despierta, beber café tan pronto como abra los ojos puede hacer más daño que bien y puede volverlo inmune a la cafeína. por mucho tiempo."

Añadió que el cortisol “sigue un ritmo específico de tu ciclo de sueño, ya que alcanza su punto máximo entre 30 y 45 minutos después de despertarte y luego disminuye lentamente a lo largo del día, y esto explica por qué alcanzas el pico de actividad por la mañana y te sientes más cansado. por la noche."

Lee sugiere que el mejor momento para tomar café y tomar una dosis de cafeína es al menos 45 minutos antes de despertarse, cuando “el ritmo de cortisol comienza a disminuir”.

"El mejor momento para tomar café suele ser entre media y última hora de la mañana, cuando el nivel de cortisol baja y empiezas a sentirte sin energía", dijo.

Sin embargo, continúa: “Pero, por supuesto, no demasiado tarde, ya que esto puede afectar la calidad del sueño”.

Según yo, para alguien que se despierta sobre las 7 de la mañana lo mejor es esperar hasta las 10 de la mañana o alrededor del mediodía para tomar su primera taza de café... cuando tu cuerpo y tu mente lo agradecerán más y obtendrás el "La mayoría de los beneficios de la cafeína".

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