La forma de dormir puede ser la causa de las enfermedades más graves

La forma de dormir puede ser la causa de las enfermedades más graves

Un nuevo estudio reveló que la forma en que las personas duermen se puede dividir en una de cuatro categorías, según publicó el periódico británico "Daily Mail". Los resultados del estudio encontraron que las personas en dos de las cuatro categorías tienen al menos un 30% más de probabilidades de desarrollar una variedad de condiciones de salud, incluidas enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes y depresión.

A lo largo de una década

Los científicos de la Escuela de Salud y Desarrollo Humano de la Universidad de Pensilvania rastrearon los hábitos de sueño de casi 3700 participantes a lo largo de una década. Utilizando datos del Estudio de la Mediana Edad de EE. UU. (MIDUS), los investigadores examinaron cómo los participantes de mediana edad calificaron su sueño entre los años 2004 y 2014, en un intento de determinar cómo cambian los patrones de sueño de las personas a medida que envejecen y cómo esto puede relacionarse con el desarrollo. de condiciones crónicas.

4 patrones de sueño

El análisis de los científicos de Penn State mostró que cada participante se clasificaba en una de cuatro categorías distintas: personas que duermen bien, personas que duermen los fines de semana, personas que tienen insomnio y personas que duermen la siesta.

Las personas que duermen bien informan que duermen durante horas largas y constantes y se sienten satisfechas con su sueño y su estado de alerta durante el día. Las personas que duermen los fines de semana son personas que duermen de forma irregular o más corta durante la semana, pero duermen más los fines de semana. La sorpresa fue que más de la mitad de los participantes del estudio fueron clasificados en las dos categorías de peor sueño: sufrir insomnio o tomar una siesta.

Problemas de insomnio

Las personas con insomnio tuvieron dificultades para conciliar el sueño y durmieron menos en general, en comparación con otros grupos. Las personas insomnes informan que se sienten más cansados ​​durante el día y menos felices durante el sueño.

siestas frecuentes

La categoría de sueño final identificada fue la de los que dormían siestas, que dormían constantemente durante la noche, pero informaron que tomaban siestas frecuentes durante el día.

Riesgo de enfermedad

Luego, el equipo de investigadores buscó patrones de riesgo de enfermedad entre los diferentes grupos de sueño, después de descartar otros factores contribuyentes, como condiciones de salud subyacentes, factores socioeconómicos y el entorno laboral.

Descubrieron que quienes sufren de insomnio tienen entre un 28 y un 81% más de riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes y depresión, en comparación con quienes duermen bien.

Los que dormían bien también tenían un 128% más de riesgo de diabetes, en comparación con los que dormían bien, y un 62% más de riesgo de fragilidad. Los investigadores sugieren que este último resultado puede deberse a un aumento en la frecuencia de las siestas con la edad.

Demencia y accidentes cerebrovasculares

Estudios anteriores han encontrado que dormir muy poco puede aumentar el riesgo de demencia, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y enfermedad hepática. Un estudio encontró que alrededor del 83% de las personas con depresión también sufren de insomnio.

Falta de sueño y estrés.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU., la falta de sueño significa que el cuerpo y la mente no tienen tiempo suficiente para repararse y recuperarse del estrés del día, y se ha demostrado que el estrés crónico es un factor que influye en el estrés. número de enfermedades.

Los peligros de dormir demasiado

Aunque parezca contradictorio, los médicos también han señalado los peligros de dormir demasiado. Según la Universidad Johns Hopkins, el exceso de sueño, como en el grupo de siestas, se asocia con un mayor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, obesidad, depresión y dolores de cabeza.

Siesta y diabetes

Algunos estudios han indicado que la siesta no provoca diabetes, sino todo lo contrario: la afección puede provocar fatiga, lo que aumenta la necesidad de tomar una siesta.

IMC

También existe otra teoría que dice que quienes toman siestas tienden a tener un mayor índice de masa corporal y por lo tanto tienen más riesgo de desarrollar esta condición, mientras que otra teoría dice que dormir demasiado aumenta la inflamación en el cuerpo.

Desempleo y menos educación

Según la investigadora principal del estudio, Sumi Lee, directora del Laboratorio de Sueño, Estrés y Salud de la Universidad Penn State, las personas desempleadas y las que tenían menos educación tenían más probabilidades de caer en la categoría de insomnes. Un estudio anterior de la Universidad de Glasgow informó resultados similares: las personas desempleadas tienden a dormir peor que las personas empleadas, lo que significa que los factores ambientales pueden desempeñar un papel importante en la calidad del sueño.

Consejo general

Ella me dijo que es "necesario hacer más esfuerzos para educar al público sobre la buena salud del sueño", y señaló que "hay comportamientos que se pueden adoptar para mejorar la calidad del sueño, como no usar teléfonos celulares en la cama, hacer ejercicio regularmente y evitando la cafeína al final de la tarde”.

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