Diez formas de deshacerse del exceso de peso en un mes

Diez formas de deshacerse del exceso de peso en un mes

Según lo publicado por India.com, existen 10 métodos efectivos que pueden conducir a buenos y rápidos resultados para perder peso y deshacerse de los kilos de más en un mes, de la siguiente manera:

1. Reducción completa de azúcares

Reducir por completo la cantidad de azúcar en todas sus formas, incluso el azúcar moreno o lo que se conoce como “melaza”, ayuda a conseguir resultados rápidos.

2. Evita la harina procesada

Reducir la ingesta de alimentos que contienen harina procesada ayuda a mejorar la salud y reducir las calorías.

3. Frutos secos

Coma frutas secas remojadas con el estómago vacío, con moderación, como 2 o 3 trozos de almendras con 2 trozos de higos.

4. Verduras y frutas

También se puede aumentar la dependencia de las ensaladas, ya sean frutas o verduras, en la dieta.

5. Varias fuentes de proteínas

Comer grandes cantidades de proteínas, incluidos huevos, legumbres y frijoles, favorece la masa muscular, la actividad física y la sensación de saciedad.

6. Jugos naturales

También se recomienda añadir a la dieta algunas bebidas frescas y caseras para tomar antes del desayuno, como zumo de manzana y naranja.

7. Semillas y granos

Es preferible comer cereales y semillas como cereales integrales, pipas de girasol y semillas de calabaza en el desayuno.

8. Opciones fuera de casa

Si una persona sale a comer, puede elegir alimentos no tostados o horneados en el aperitivo y sustituirlos por productos saludables como el requesón o la soja.

9. XNUMX pm

Los expertos recomiendan dejar de comer todos los días después de las XNUMX:XNUMX horas. Si una persona tiene hambre, puede beber té verde o algunas nueces o semillas remojadas.

10. Ejercicio aeróbico

Para obtener resultados inmediatos, se puede incluir cualquier tipo de ejercicio en la dieta. Incluso caminar 20 minutos al día

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