Una cura mágica para el olvido y la falta de concentración

Una cura mágica para el olvido y la falta de concentración

Los expertos ofrecen algunas soluciones a corto y largo plazo que puede implementar fácil y rápidamente:

1. Más sueño

El experto estadounidense Johann Hari, autor del bestseller del libro, dijo que la forma número uno de aumentar la atención es dormir más, porque es increíblemente beneficioso y un momento esencial para que el cerebro elimine todos los desechos metabólicos que se acumulan durante el día. . Y cuando una persona no duerme lo suficiente, puede provocar una concentración deficiente y un período de atención corto.

2. Atender las necesidades básicas

Cuidar las necesidades básicas incluye comer comidas nutritivas y sabrosas, y en este contexto, Sachs recomienda probar una dieta mediterránea y beber suficiente agua. Otros tratamientos inmediatos también pueden incluir tomar una siesta o comer un refrigerio.

3. Complementos nutricionales

Tomar suplementos nutricionales ayuda a utilizar los nutrientes específicos, lo que permite las actividades vitales de apoyo del cerebro. Los expertos recomiendan tomar un suplemento que contenga cafeína instantánea de la fruta entera del café y cafeína persistente de los granos de café verde, raíz de ginseng, semillas de guaraná y vitamina B12.

4. Actividad física

Cualquier tipo de movimiento físico es un descanso para la mente y, a veces, un descanso es justo lo que el cuerpo necesita para ser más productivo. Mover el cuerpo ayuda a apoyar la memoria y la función cognitiva. Una revisión científica publicada en 2020 y publicada en Translational Sports Medicine reveló que solo dos minutos de movimiento de alta intensidad mejoran el enfoque durante una hora.

5. Meditación

Sacks, Elbert y muchos otros expertos recomiendan ejercicios de meditación para ayudar a concentrarse. Se ha demostrado que Sahaja yoga, en particular, ayuda a fortalecer tanto el enfoque como el control.