Cuando tengas XNUMX, ocúpate de estas cosas

Cuando tengas XNUMX, ocúpate de estas cosas

Preservar la salud prestando atención a la calidad y cantidad de los alimentos y haciendo ejercicio es una de las razones más importantes para mantener la salud a la edad de cuarenta años en particular.

Los expertos en salud revelaron 9 consejos para ayudarlo a mantenerse saludable a los cuarenta, según lo informado por el sitio web “eat this not that”.

Ejercicios mentales

Concéntrese en ejercicios mentales que lo mantengan alerta y mantengan su mente sana, como aprender cosas nuevas, aprender un nuevo idioma o conocer las carreteras de su ciudad.

sesión incorrecta

Deje de sentarse incorrectamente, dice Neil Anand, MD, profesor de ortopedia y director de lesiones de la columna vertebral en Los Ángeles.El dolor de espalda, especialmente el dolor lumbar, puede ser causado por una mala postura en el trabajo y músculos abdominales débiles.

Evite los ejercicios extenuantes

El deporte es muy importante en los años cuarenta, pero existe un riesgo real de lesión para quien practica ejercicios nuevos, de forma intensiva, y puede provocar lesiones físicas, por lo que los ejercicios deben ser cuidadosos y ejecutados con precisión, no con intensidad.

Fumar

A pesar de la información generalizada sobre los peligros de fumar, millones todavía practican este mal hábito.

Fumar no solo daña los pulmones, porque las toxinas de fumar llegan a los riñones, la vejiga y el sistema de filtración del cuerpo, lo que puede causar que otros órganos fallen a largo plazo.

Desprecie la presión

La presión arterial alta no solo daña el corazón, sino que también tiene efectos graves y duraderos en los riñones. La presión arterial alta no controlada se encuentra entre las principales causas de insuficiencia renal en los Estados Unidos.

La obesidad

Según los expertos, la obesidad se encuentra entre los factores de riesgo más importantes para las personas con muchos tipos de cáncer, pero es posible que se sorprenda al saber que los estudios han demostrado que el simple hecho de tener sobrepeso, no necesariamente la obesidad masiva, también aumenta el riesgo, por lo que debe controlar su peso y seguir una dieta saludable a los cuarenta.

Monitoreo de testosterona

Para la mayoría de los hombres mayores de 45 años, aproximadamente 4 de cada 10 sufren de testosterona baja y hoy en día se presta mucha atención a los problemas de testosterona. Lo mejor es actuar de forma proactiva y realizar siempre comprobaciones.

Cancer de prostata

Después del cáncer de piel, el cáncer de próstata es la segunda causa más común de cáncer entre los hombres en los Estados Unidos, por lo que el diagnóstico temprano es crucial para evitarlo o tratarlo a tiempo.

Permanecer de pié

El hecho de que puedas dormir a los veinte años no significa que tengas que hacerlo a los cuarenta. El sueño es crucial a medida que envejece.

Varios estudios diferentes también han demostrado que los adultos que duermen regularmente menos de 7 horas por noche tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes y depresión.

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