Pero entre las formas naturales de mantener el equilibrio de fluidos dentro de ti y sacar el exceso indeseable:
1- Hacer ejercicio:
El ejercicio regular ayuda a mantener un equilibrio natural y sin retención de líquidos.

2- Sueño adecuado y bueno:
El sueño es tan importante como la dieta y el ejercicio, un buen sueño regula el sodio, equilibra el agua y ayuda a controlar los niveles de hidratación del cuerpo y reduce la retención de líquidos, dormir entre 7 y 9 horas se considera bueno.

3- Evita el estrés:
El estrés aumenta el cortisol y la hormona antidiurética, lo que afecta directamente el equilibrio de líquidos dentro del cuerpo.

4- Control de sodio:
La sal o el sodio desempeñan un papel importante en el equilibrio de líquidos, así que intente cambios exagerados como comer demasiada o muy poca sal.

5- Bebe más agua:
Si no bebe agua regularmente, el cuerpo tiende a retener más líquido en un intento de evitar que los niveles de agua bajen demasiado.
En general, la falta de agua potable o el consumo excesivo de agua puede provocar la retención de líquidos en el interior del cuerpo y, por lo tanto, el exceso de peso y puede parecerse a la obesidad.
Así que asegúrese de beber cantidades equilibradas de agua todos los días (su peso dividido por 28 = la cantidad de agua en litros que necesita por día).

6- Concéntrate en estos alimentos:
Es posible que desee incluir alimentos en su dieta para combatir la retención de líquidos.A menudo se recomiendan alimentos ricos en potasio, ya que el potasio puede ayudar a equilibrar los niveles de sodio y aumentar la diuresis, tales como: perejil, hibisco, ajo

7- Té y café:
Cantidades moderadas de cafeína del té, el café o los suplementos de cafeína ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo.

8- Cambia tus hábitos:
Evite permanecer sentado durante mucho tiempo, lo que provoca estasis sanguínea y los síntomas que le siguen, y realice cualquier actividad física que mejore la circulación sanguínea y elimine el exceso de líquidos.
El mejor cambio que puedes hacer es evitar comer alimentos procesados ​​como papas fritas y otros.