El mal humor puede convertir su día de un día exitoso en un día aburrido y fallido, y puede ser su efecto Tu vida es peor de lo que esperas, entonces, ¿cómo te deshaces del mal humor que te acecha desde la mañana hasta la noche? El mal humor afecta a las personas cada tres días en promedio. Pero ya sea que estés de mal humor por los compromisos que se te exigen o simplemente por una noche de insomnio, no debes perder el tiempo tirándote de los pelos y culpando a todos los que se cruzan en tu camino. Según la Dra. Amira Hebrair, experta en psicología, estos sentimientos perturbadores se pueden calmar fácilmente con algún tratamiento comprobado. La risa es el mejor remedio.
La risa es un maravilloso remedio sin efectos secundarios. También es un gran lugar de residencia para la vida rápida y agitada. En todas las etapas de la risa, el cerebro libera endorfinas, compuestos estimulantes que aumentan la sensación de paz y serenidad. La risa incluso detiene la respiración, regula la digestión, mejora la presión arterial y aumenta la función inmunológica al liberar d-lisozima (la misma enzima que te hace derramar lágrimas cuando te ríes profundamente).

cuida tu comida

Los expertos coinciden en que lo que comes por la noche no solo afectará cómo duermes, sino cómo te sientes al día siguiente. Despertarse de mal humor podría estar relacionado con la dieta debido a los bajos niveles de azúcar en la sangre.
Comer alimentos como chocolate, galletas, cacao o alimentos ricos en carbohidratos refinados como pan, pizza, chips de pasta y pasta te hace sentir bien al principio, pero hace que el nivel de azúcar en la sangre suba por la noche, lo que te hace sentir cansado y frustrado. y contribuirá significativamente a sentirse enojado primero.

Siete formas de mejorar tu estado de ánimo

Hicieron hincapié en centrarse en un equilibrio de proteínas y carbohidratos complejos, incluidos los alimentos que promueven el sueño como el pavo, el atún, los plátanos, las papas, los cereales integrales y la mantequilla de maní, además de evitar alimentos específicos como el pescado ahumado, el queso y los pimientos.

El magnesio es tu arma contra la depresión

El estudio mostró que la dificultad para dormir y sentirse nervioso o La ansiedad Indica una deficiencia de magnesio, un mineral esencial que puede agotarse fácilmente debido al estrés.
"Me gusta arrojar unos cuantos puñados de magnesio en un baño nocturno”, dijo la nutricionista Jackie Lynch. "El magnesio se absorbe a través de la piel y calma el sistema nervioso y alivia los músculos cansados. Te hace dormir muy bien”.
El magnesio se puede encontrar en todos los vegetales de color verde oscuro, y las sales de Epsom recubiertas de magnesio se pueden usar en la ducha; El magnesio se absorbe a través de la piel y calma el sistema nervioso y alivia los músculos cansados.

Consejos para mejorar tu estado de ánimo por la mañana

Conéctese con su ser querido

Hable con alguien en quien confíe o pídale consejo a alguien cercano y querido. "Las mujeres son buenas en esto", dice el Dr. Larsen. Pero los hombres tienen que luchar aún más por el apoyo moral. '
Hablar es bueno para el alma. Hablar con alguien que te comprenda y te acepte en todas las circunstancias puede funcionar como magia para deshacerte del sentimiento negativo que llevas dentro.

Date lo que te corresponde.

Haz algo divertido o interesante. El Dr. Larsen dice: 'Recompénsate con diversión. El estrés de la vida puede acumularse y causar problemas psicológicos con solo pensar en ellos. Así que tómate un descanso de este estrés relajarse. Haz algo nuevo, raro, incluso loco, aprende un nuevo pasatiempo; Idiomas, dibujar, cocinar o bailar.

cuidado del hígado

El hígado es el centro de la ira en la medicina tradicional china, por lo que quienes beben alcohol antes de acostarse exponen al hígado al estrés, lo que afecta su capacidad para eliminar toxinas del cuerpo y afecta negativamente la calidad del sueño.
La vitamina C es importante en el proceso de desintoxicación del hígado, por lo que tomarla antes de acostarse puede ayudar a reducir los síntomas de la ira.