¿Cómo deshacerse de la pereza de la mañana?

¿Cómo deshacerse de la pereza de la mañana?

Muchas veces nos despertamos muy cansados ​​y estresados, quizás por el esfuerzo que hicimos el día anterior, o quizás porque no dormimos lo suficiente, o quizás porque la cama no es cómoda, ¡o sin motivo alguno! Rápidamente recurrimos a una taza de café para darnos la alerta necesaria para empezar el día, o a algunos alimentos ricos en azúcar para darnos la energía necesaria.

Pero tenga en cuenta que elegir alimentos procesados ​​con azúcar agregada para obtener energía solo lo hará sentir peor y peor.

Sin embargo, los alimentos integrales y naturales pueden darle el impulso que necesita para sentirse con energía durante todo el día, dice Indianexpress.

Las frutas frescas de temporada, las verduras, las nueces, las semillas y los alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes llenan tu cuerpo de nutrientes que ayudan a combatir la fatiga y te brindan apoyo durante todo el día.

Estos son los alimentos que debe comer para mantener sus niveles de energía:

Almendras

Las almendras son una excelente fuente de proteínas de alta calidad, fibra y grasas monoinsaturadas saludables. Están llenas de vitaminas B que ayudan a tu cuerpo a convertir los alimentos en energía. También son ricas en magnesio, lo que ayuda a combatir la fatiga muscular. Come un puñado de almendras. como tentempié a media mañana te aporta la energía necesaria para todo el día.

Plátanos

Los plátanos son su primera opción para correr, ya que esta fruta rica en potasio contiene una buena cantidad de fibra, lo que reduce la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo y proporciona una gran fuente de magnesio y vitaminas. Los plátanos maduros proporcionarán más energía fácilmente disponible en forma de azúcar, en comparación con los plátanos verdes. Tenga en cuenta que los plátanos deben ser amarillos, no verdes. Así es como sabe que el almidón se ha convertido en azúcar y puede digerirlo y usarlo para energía adecuadamente. Siempre es una buena idea incluir un plátano en tu desayuno.

Espinaca

La espinaca es una buena fuente de vitamina C, ácido fólico y hierro, cantidades iguales de estas vitaminas y minerales son necesarias para la producción de energía. Los bajos niveles de hierro, en particular, son una de las principales causas de la fatiga. Intente agregar un poco de espinacas fritas a sus huevos matutinos y exprima un poco de jugo de limón para aumentar la absorción de hierro.

fechas

Los dátiles son fácilmente digeridos por el cuerpo y proporcionan un impulso instantáneo de energía.Son una poderosa fuente de calcio, fósforo, potasio, magnesio, zinc y hierro. Agregue dátiles picados a su frutero de la mañana, o agregue algunos dátiles a su batido para darle dulzura.

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