Cómo vencer la depresión en otoño

La falta de luz solar en otoño afecta a la salud en cuanto a:

1- La deficiencia de vitamina D es fundamental para la salud ósea y el sistema inmunitario

2- La perturbación estacional del otoño provoca depresión

3- Disminución de los niveles de la hormona de la felicidad serotonina

4- Toma el sol de la mañana con melatonina para mejorar tu sueño

Así que sigue estos consejos para vencer la depresión en otoño: 

1- Enciende las luces de tu casa

2- Sal a la calle durante 10-15 minutos

3- Come avena para aliviar la depresión y los cambios de humor

4- Haz ejercicio y más líquidos y alimentos ricos en minerales

5- Usa colores cálidos