Cómo evitar la osteoporosis, osteoporosis entre causas y tratamiento

La osteoporosis es una enfermedad común, especialmente en los ancianos y las mujeres. Debido a la limitación de movimiento que provoca la osteoporosis, el paciente está sujeto a algunas restricciones que le impiden practicar su vida diaria con normalidad, pero esta enfermedad se puede prevenir con una alimentación rica en calcio y vitamina D, que juegan un papel importante en la formación de los huesos. además del ejercicio regular.
La doctora alemana Birgit Eichner explicó que la osteoporosis es causada principalmente por procesos de transformación en la estructura ósea a lo largo de la vida humana, proceso durante el cual la sustitución de células erosionadas por otras nuevas aumenta durante las tres primeras décadas de la vida humana, lo que por supuesto aumenta la masa, densidad y estructura ósea durante esta etapa de edad, mientras que los procesos de desintegración superan a los procesos de construcción, a partir de los cuarenta años.
Y Eichner, quien es presidente de la Asociación Alemana de Sociedades de Autoayuda para Pacientes con Osteoporosis, agregó que los procesos de transformación en la estructura ósea se ven afectados por las hormonas y vitaminas, así como el contenido de calcio y vitamina D en el interior del organismo, señalando que el grado de carga sobre los huesos y su uso también juega un papel crucial en esto.

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Heide Zigelkov: Las mujeres son más propensas a tener osteoporosis
edad y género
Por su parte, la profesora Heide Zigelkov, presidenta de la Asociación Alemana de Sociedades para el Tratamiento de Enfermedades Ortopédicas, enfatizó que la edad avanzada se encuentra en la parte superior de los factores de riesgo que conducen a la osteoporosis, que, por supuesto, enfrenta toda persona. Si bien el género ocupa el segundo lugar en cuanto a factores de riesgo para esta enfermedad, las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar osteoporosis.
Zygelkov explicó que para los hombres la osteoporosis se presenta a una edad más tardía que las mujeres, estimada en unos diez años, y señaló que la predisposición genética y tomar cierto tipo de medicamentos como los que se usan por ejemplo para tratar el reumatismo, el asma y la depresión también están entre los riesgos. Factores que conducen a la osteoporosis.

Zigelkov agregó que cuantos más factores de riesgo se tienen, más importante es tomar medidas preventivas de manera temprana, y explicó que una nutrición rica en calcio y vitamina D representa la primera línea de defensa, ya que el calcio le da solidez y durabilidad a los huesos. El cuerpo solo puede absorber calcio del intestino con la ayuda de la vitamina D, además de ayudar en el proceso de almacenamiento de calcio en los huesos.
Para una adecuada absorción del calcio en los intestinos, se debe obtener una cantidad adecuada de vitamina D.
leche y yogur
Por su parte, el profesor Christian Kasperk, miembro de la Sociedad Alemana para la Salud Ósea, recomendó una ingesta diaria de XNUMX miligramos de calcio con XNUMX unidades de vitamina D. Dado que el organismo no puede disponer de un stock de estos elementos, debe proporcionárselos de forma continua.
La leche, el yogur, el queso duro y las verduras de hoja verde como el repollo y el brócoli son fuentes ricas en calcio.
Para que el calcio se absorba correctamente en los intestinos, Kasperk insistió en la necesidad de aportar al organismo vitamina D, señalando que parte de la cantidad que el organismo necesita de esta vitamina se puede obtener a través del consumo de pescado. segunda fuente de formación de vitamina D” son los rayos del sol que estimulan al organismo a excretarla por sí mismo.
Pero dado que la capacidad de la piel para producir vitamina D disminuye con la edad, especialmente en las mujeres, Kasperk recomienda tomar suplementos nutricionales de esta vitamina en tales casos, ya que puede mejorar el contenido de vitamina en el cuerpo, siempre que consulte a un médico primero.
"La práctica de actividades motoras protege contra la osteoporosis, ya que los huesos humanos se ven afectados por la función muscular. Cuanto más fuertes son los músculos, mayor es la masa ósea y la estabilidad".

Riesgos de la suplementación
Sin embargo, Kasperk advierte contra el consumo de grandes dosis de estos suplementos, ya que esto puede provocar algunos efectos secundarios, como presión arterial alta, cálculos renales y alteraciones del ritmo cardíaco.
Además de la nutrición, el profesor Zigelkov enfatizó que el ejercicio de las actividades motoras es el segundo escudo contra la osteoporosis, explicando que los huesos humanos se ven afectados por la función muscular, cuanto más fuertes son los músculos, mayor es la masa ósea y la estabilidad.
Zigelkov indicó que la pérdida de masa ósea y estabilidad se puede reducir al cargarla con el ejercicio de actividades motoras. Por su parte, Kasperk cree que la marcha rápida es el deporte más adecuado para este fin, siempre que se practique a un ritmo de una o dos horas al día, porque es la única actividad deportiva que se puede practicar a cualquier edad.