¿Cómo mejoras el rendimiento de tu cuerpo?

Quizás la mayoría de la gente no sepa que la actividad del cuerpo y el desempeño de sus funciones está relacionado con la velocidad de la circulación sanguínea y su actividad.

Y cuando la circulación es deficiente, ralentiza u obstruye el flujo sanguíneo, lo que significa que las células y los órganos del cuerpo no obtienen todo el oxígeno y los nutrientes que necesitan para crecer y funcionar, según WebMD.

Una persona siente frío o entumecimiento en las manos y los pies si no llega suficiente sangre a las extremidades. Si una persona es de piel clara, aparece un tinte azul en las piernas. La mala circulación también puede provocar sequedad en la piel, uñas quebradizas y pérdida de cabello, especialmente en las piernas y los pies. Aquí hay una serie de formas naturales para mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo:

1- dejar de fumar
La nicotina, que es el principio activo de los cigarrillos, cigarrillos electrónicos y tabacos de todo tipo, provoca daños en las paredes de las arterias y espesa la sangre, lo que provoca el impedimento de su flujo y su llegada en cantidades adecuadas a los órganos. del cuerpo. Es necesario abstenerse de fumar cigarrillos o tipos de tabaco para evitar la infección con esta condición y sus complicaciones.

2- Regular la presión arterial
La presión arterial alta puede causar aterosclerosis, una condición que limita la facilidad del flujo sanguíneo. Por lo tanto, es necesario tener en cuenta ajustar la medición y el control de la presión arterial, para que ésta no suba de 120 a 80 o menos, pero se recomienda consultar al médico para obtener las mejores mediciones acordes con la edad del niño. estado de salud de cada persona.

3- Agua y líquidos
El agua constituye aproximadamente la mitad del volumen de la sangre, por lo que una persona necesita mantener su cuerpo hidratado para mantenerse en movimiento. Se recomienda beber 8 vasos de agua al día. Puede aumentar la cantidad de agua potable si hace calor o cuando hace ejercicio.

4- Movimiento en la oficina
Sentarse durante horas provoca daños en la circulación sanguínea, así como en la columna vertebral y los músculos de las piernas. Y la debilidad de los músculos de las piernas conduce a una disminución del flujo sanguíneo que empeora hasta formar coágulos. Si la persona cuya naturaleza del trabajo requiere estar sentada durante largos períodos en el escritorio, debe intentar permanecer de pie durante algún tiempo y moverse alrededor del escritorio de vez en cuando. Puede que le tome algún tiempo acostumbrarse a este comportamiento, pero ponerse de pie ayuda a activar las válvulas en las venas de las piernas, enviando sangre de regreso a su corazón.

5- Hacer yoga
Algunos ejercicios de yoga pueden mejorar el flujo sanguíneo. Así, el oxígeno llega a las células y órganos del cuerpo. El yoga también ayuda a regular las tasas de bombeo de la sangre en las arterias y de regreso a través de las venas desde el corazón hasta la mitad inferior del cuerpo y viceversa.

6- Acuéstate en el suelo
Si una persona nota los tobillos o los pies hinchados, puede intentar una postura de yoga conocida como viparita karani, que es una manera fácil de enviar sangre en la otra dirección. La persona se acuesta en el suelo o sobre una estera de yoga, con el hombro izquierdo o derecho acercándose a la pared. Luego gira suavemente el cuerpo hasta que puede apoyar los pies en la pared. Luego endereza los brazos con las palmas de las manos hacia abajo para mantener el equilibrio.

7- Fortalecer el corazón
El significado de la palabra “aeróbico” es “con oxígeno”. Cuando una persona corre, anda en bicicleta, camina o nada, obtiene más oxígeno y la sangre lo transporta a los músculos. El beneficio de bombear sangre durante el ejercicio aeróbico, fortaleciendo el músculo cardíaco y bajando la presión arterial.

8- Sentadilla
Esta forma de entrenamiento ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos, reduce el azúcar en la sangre y alivia el dolor de espalda. Se tiene en cuenta durante el ejercicio de este entrenamiento que la espalda esté recta y los brazos flexionados para lograr el equilibrio al volver a sentarse.

9- Más plantas y menos carne
Debe comer muchas frutas y verduras, y mantenerse alejado de las grasas saturadas, que se encuentran en la carne roja, el pollo, el queso y otras fuentes animales.
También se debe evitar comer mucha sal, ya que esto ayudará a mantener el peso corporal en niveles saludables, además de obtener mediciones adecuadas de colesterol y presión arterial, y proteger las arterias y los vasos sanguíneos en general.

10- Peina el cuerpo
La sangre se puede mover por el cuerpo en la dirección correcta, justo antes de la ducha, usando un cepillo para el cuerpo con cerdas duras. Se masajea el cuerpo, especialmente las zonas de la piel. Es preferible comenzar desde los pies hacia arriba con movimientos largos a lo largo de piernas y brazos. En cuanto al abdomen y la espalda baja, el peine se realiza con movimientos circulares.

11- Un baño tibio
Un baño tibio, aunque es una solución temporal, es una gran manera de estimular la circulación, el agua tibia ayuda a mejorar el funcionamiento de las arterias y venas ensanchándolas un poco, permitiendo que pase más sangre. El agua caliente también se puede tomar como té para el mismo propósito.