¿Cómo lograr el autocuidado al menor costo?

¿Cómo lograr el autocuidado al menor costo?

De acuerdo con lo publicado por Health Shots, el autocuidado es un paso necesario e imprescindible, y uno no necesita reservar boletos para viajar por el mundo o hacer un agujero en sus cuentas financieras para hacerlo, solo practicar algunas actividades sencillas. que ama puede lograr metas de cuidado personal.

necesidad y prioridad

La psicoterapeuta Dra. Chandni Tujneet explica que cuidar de la familia y los seres queridos está bien, pero que uno no debe ponerse en último lugar.

El cuidado personal se trata de poner la salud y la felicidad de una persona en la parte superior de su lista de tareas pendientes. En medio del ajetreo y el bullicio de la vida moderna, algunas personas pueden olvidarse de cuidarse a sí mismas. El Dr. Tognat dice que el autocuidado se trata de realizar actividades que satisfagan las necesidades de salud física, mental y emocional, debe convertirse en un hábito y es necesario tener una rutina de autocuidado.

vida estable

El Dr. Tognat advirtió que cuando existe una falta de autocuidado en cuanto a la salud, la higiene o las condiciones de vida, el descuido de uno mismo puede tener efectos negativos en la salud física, emocional y mental, siendo necesario tener en cuenta que el autocuidado No es egoísta, a pesar de lo que otros puedan creer que el cuidado personal ayuda a una persona a lograr estabilidad en todas las áreas de su vida, ya sean relaciones, confianza en sí mismo, salud o finanzas.

7 ideas que promueven una buena salud mental

El Dr. Tougnet recomienda tomarse el tiempo para descubrir qué es lo que realmente renueva y revitaliza la vida de una persona en lugar de simplemente seguir lo que hacen los demás. Aquí hay algunas ideas para comenzar con el cuidado personal:

1. Atención plena

El experto Tougnet explica que centrarse en el momento presente sin juzgar es un componente de la meditación consciente. Se cree que esta práctica reduce la ansiedad y la desesperación mientras promueve el bienestar general. Puede usar la alimentación consciente o la respiración consciente para desarrollar la habilidad de la atención plena.

2. Ejercicio

El ejercicio regular es una de las prácticas de cuidado personal más recomendadas porque es una excelente manera de levantar el ánimo y aliviar el estrés. También puede ayudar a mejorar la forma del cuerpo y la confianza en uno mismo. Solo 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana valen la pena.

3. Ambientadores y perfumes

Los aceites esenciales se pueden utilizar para aliviar el estrés y promover la relajación. Se pueden colocar unas gotas de aceite de lavanda en la ducha, o unas gotas en las esquinas de la almohada para disfrutar de un relajante día o de un sueño reparador.

4. Conecta con la naturaleza

Estar al aire libre en la naturaleza puede ayudarlo a sentirse tranquilo y en paz. Ya sea que una persona esté caminando, paseando por un parque o simplemente sentada al aire libre, estar en contacto con la naturaleza puede llenarlo de paz y energía.

5. Llevar un diario

Escribir un diario es una excelente manera de manejar las emociones y desestresarse. Tratar de anotar ideas y pensamientos todos los días puede ayudar a despejar la mente y establecer metas sin problemas.

6. Desintoxicación digital

Pasar demasiado tiempo mirando dispositivos o en las redes sociales puede ser perjudicial para la salud mental. Considere reservar una cierta cantidad de tiempo cada día para tomar un descanso de la tecnología.

7. Tratamientos alternativos

Las terapias alternativas como la acupuntura, la sanación energética y la naturopatía pueden ayudar con el manejo del estrés y la relajación. Sin embargo, se debe recurrir a terapias alternativas bajo la supervisión de un especialista y no seguir los consejos de no especialistas en Internet.

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