¿Cómo aumentar la cantidad de plaquetas con los alimentos?

¿Cómo aumentar la cantidad de plaquetas con los alimentos?

El recuento bajo de plaquetas causa varios problemas de salud, incluidos trastornos hemorrágicos, una afección que puede afectar a adultos o niños. Según lo publicado por Business Insider, algunos casos de deficiencia leve de plaquetas se pueden superar consumiendo los siguientes superalimentos:

1. Espinacas

Las espinacas son una poderosa fuente de nutrientes, que incluyen ácido fólico, vitamina K y antioxidantes. Son nutrientes esenciales para mantener niveles saludables de plaquetas y promover la coagulación sanguínea.

2. Papaya

La papaya, también rica en vitamina C, contiene una enzima llamada papaína, que puede ayudar a estimular la producción de plaquetas. La enzima papaína también estimula el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a defenderse contra las infecciones.

3. Granada

Las granadas están repletas de antioxidantes y vitamina C, que pueden ayudar a aumentar la producción de plaquetas y proteger las plaquetas existentes del daño.

4. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son una gran fuente de zinc, que desempeña un papel vital en la regulación de la producción de plaquetas. También contienen vitamina K, que favorece la coagulación sanguínea adecuada.

5. Remolacha

La remolacha es rica en hierro, ácido fólico y antioxidantes. Estos nutrientes pueden estimular la producción de glóbulos rojos, aumentando así la cantidad de plaquetas.

6. Proteína magra

Las fuentes de proteínas magras como el pollo, el pavo y el pescado proporcionan los aminoácidos esenciales necesarios para producir los componentes sanguíneos, incluidas las plaquetas.

7. kiwi

Se sabe que los kiwis son una excelente fuente de vitamina C y vitamina K, las cuales pueden favorecer la salud y la producción de plaquetas. También ayuda a estimular la respuesta inmune del cuerpo.

8. Chocolate amargo

El chocolate negro, que contiene un alto porcentaje de cacao, se caracteriza por sus altos niveles de antioxidantes, que pueden aumentar el número de plaquetas y protegerlas del estrés oxidativo.

9. Nueces

Las almendras y las nueces son ricas en ácidos grasos esenciales y vitamina E, que pueden ayudar a mejorar la función plaquetaria y prevenir su destrucción.

10. Cítricos

Los cítricos contienen una gran cantidad de vitamina C, que se sabe que promueve la producción de plaquetas. También mejoran la absorción de hierro de otros alimentos, lo que ayuda a la producción de glóbulos rojos sanos.

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