¿Cómo aprovechar el amor por el café en el interés?

¿Cómo aprovechar el amor por el café en el interés?

La dietista Trista Best dice que el café puede ayudar a prevenir la inflamación y el aumento de peso si se siguen los siguientes consejos:

1. Reducir el consumo de lácteos

La forma común de beber café es agregar crema espesa y leche o un café con leche con toda la grasa. La bebida de esta manera puede ser deliciosa, pero si se consume regularmente, puede contribuir a la respuesta inflamatoria del cuerpo.

"Algunas personas pueden tener una sensibilidad variable a los productos lácteos, por lo que es mejor reducir el consumo de café por un tiempo", dice Best.

2. Evita comer azúcar refinada

Es fácil pedir un café con leche de vainilla o caramelo sin detenerse a pensar en el azúcar extra. Best advierte que el azúcar añadida puede conducir rápidamente a la inflamación si se come durante un período de tiempo.

“El azúcar refinada se encuentra en el azúcar tradicional que se usa para endulzar el café y el azúcar agregado en muchos sabores de café y crema, y ​​este tipo de azúcar es muy inflamatorio”, dice Best, y explica que “una alternativa útil son los edulcorantes naturales como la miel si una persona quiere reducir los componentes inflamatorios que están ingiriendo “regularmente”.

3. Tamaño de la porción

Best también advierte que si a una persona le gusta salir a tomar café, los tamaños de las tazas pueden ser inesperadamente grandes, lo que lleva a un aumento de calorías y azúcar.

"Las bebidas de café especiales, calientes, frías o congeladas, a menudo tienen calorías vacías y volumen, por lo que si a una persona le preocupa la inflamación, es posible que desee consultar su próximo volumen de café a pedido", dice Best, explicando que pueden ser "reducido. Tamaño de la porción por un tiempo para probar si la hinchazón y la inflamación se reducen".

4. Ingredientes para blanquear el café

Best aconseja que al elegir un blanqueador de café, siempre es importante leer la etiqueta de contenido nutricional.Si una persona está buscando un blanqueador de café sin lácteos para ayudar a combatir la inflamación, se sorprenderá al descubrir que muchas cremas sin lácteos vienen con mucho De azúcar añadida y otros ingredientes exóticos.

Por ello, es fundamental elegir un blanqueador de café que no contenga azúcar añadido.