¿Cómo activar tu memoria a través del sueño?

¿Cómo activar tu memoria a través del sueño?

Según un estudio de 2016 publicado en Psychological Science, los estudiantes que recordaron sus lecciones antes de acostarse, durmieron lo suficiente y después de despertarse a la mañana siguiente realizaron un repaso rápido, obtuvieron mejores resultados como resultado de su mayor capacidad para recordar lo que habían recordado O específicamente, su capacidad de recordar aumentó en un 50%.

Los investigadores escribieron en ese momento que es la capacidad de mejorar la memoria confiando en el sueño, explicando que "la evidencia convergente deja pocas dudas de que el reprocesamiento de la memoria durante el sueño es un componente importante de cómo se forma y finalmente se forma la memoria humana". , dormir ayuda La mente facilita el acceso a la información almacenada en la memoria.

comodidad al despertar

Y un estudio, publicado recientemente en Nature Reviews Psychology, encontró que "solo descansar unos minutos con los ojos cerrados puede mejorar la memoria, tal vez tanto como después de dormir toda la noche".

Los psicólogos llaman a esto la "comodidad de despertarse sin conexión". En el mejor de los casos, la comodidad de despertarse sin conexión puede resultar en cerrar los ojos y relajarse durante unos minutos, manteniendo la mente despejada y sin pensar en el mundo exterior durante el período de descanso, porque de hecho puede ser soñar despierto o pensar en el las próximas tareas o cualquier otra cosa son una pérdida de intentar y la optimización de la memoria puede no ser tan eficiente.

característica universal

Los investigadores dicen que los períodos de interés reducido en el mundo exterior son una característica universal de la experiencia humana (y animal), lo que sugiere que pasar una parte del tiempo lejos del entorno sensorial puede cumplir una función importante, ya que los períodos de descanso desconectado permiten recientemente huellas de memoria formadas para ser reactivadas. .

el mejor enfoque

La reactivación frecuente de la memoria puede dar como resultado el fortalecimiento y la consolidación de recuerdos recién formados con el tiempo, lo que contribuye a las primeras etapas de consolidación de la memoria durante los primeros minutos después de la codificación.

Los investigadores explican que no se debe considerar que alguien que se duerme durante unos segundos durante una reunión o pierde la concentración durante una conferencia o una entrevista ha perdido la pista en medio de una conversación, sino que está creando recuerdos. el descanso servirá como un contribuyente crítico para la función cognitiva”.