¿Cómo ayudan los plátanos a dormir?

Los plátanos contienen los nutrientes más importantes que ayudan a promover el sueño, ya que las investigaciones confirman los nutrientes de los plátanos para dormir mejor y relajarse.

Magnesio: El magnesio ayuda a mantener un ciclo circadiano normal, que se refiere al reloj interno del cuerpo responsable de mantener períodos adecuados de sueño y vigilia. Tomar 500 mg de magnesio al día puede aumentar la producción de melatonina y reducir los niveles de cortisol. El cortisol también se conoce como la hormona del estrés, mientras que la melatonina es una hormona que se produce durante el ciclo del sueño y puede ayudarlo a mantener una rutina de sueño más saludable.

CarbohidratosLa evidencia sugiere que los alimentos ricos en carbohidratos pueden aumentar las posibilidades de que el triptófano ingrese al cerebro para convertirse en serotonina y melatonina. También puede reducir el tiempo antes de acostarse.

Potasio:  Los niveles bajos de potasio interrumpen el sueño en personas con presión arterial alta. También puede mejorar la calidad del sueño al reducir los calambres musculares durante la noche.