Para evitar enfermedades mentales después del parto, aquí está esto

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Los resultados de una nueva investigación muestran que los padres de recién nacidos que duermen lo suficiente juegan un papel importante en la mejora de su salud mental y psicológica, lo que automáticamente se refleja en su satisfacción con la vida, según Neuroscience News, citando la revista Sleep Health.

La investigación, realizada por un equipo de científicos de varias universidades estadounidenses dirigido por la profesora Danielle Simmons Downs, profesora de kinesiología y obstetricia y ginecología y directora asociada del Instituto de Investigación de Ciencias Sociales de Penn State, analizó datos sobre el sueño, la actividad física, la salud mental, la y la satisfacción con la vida en las parejas.

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Los resultados de la investigación encontraron que el cumplimiento de las pautas de sueño se asoció con una mejor salud mental y, por lo tanto, la satisfacción de los padres con sus vidas, y se observaron cambios positivos en la salud mental de las mujeres, especialmente para las madres primerizas. estado.

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“Dada la disminución conocida en la actividad física de la mayoría de las parejas que hacen la transición a la paternidad y los hallazgos de este estudio de que la mayoría de los padres no se adhirieron a las horas de sueño recomendadas, los enfoques específicos incluyen la adaptación de las dosis de intervención a la actividad física variable”, explicó el profesor Downs. necesidades de sueño”, dijo, y señaló que a lo largo del período perinatal y posnatal, es posible que las parejas deban seguir una estrategia de intervención beneficiosa para mejorar y mantener una salud mental óptima a largo plazo. Para los padres que no pueden hacer más tiempo en su horario para dormir, el equipo de investigación recomienda evitar las comidas abundantes y no beber cafeína cerca de la hora de acostarse, para que el cuerpo sepa que es hora de relajarse.

Pequeñas mejoras

La investigadora Alison Devine, profesora de la Universidad de Leeds, dijo: "La investigación ha encontrado que la actividad física tiene poco efecto en la salud mental de los padres, mientras que existe un vínculo entre dormir las horas recomendadas y una mejor salud mental para los padres".

"Aunque varió la cantidad de horas de sueño, la mayoría de los padres se redujeron aproximadamente una hora por debajo de la cantidad recomendada", agregó Devine. Pequeñas mejoras en las horas de sueño pueden tener un gran impacto en la salud mental de los padres. Los investigadores recomiendan que se dé prioridad a la educación sanitaria sobre la importancia de un sueño adecuado para los nuevos padres, lo que puede tener un impacto más positivo en su calidad de vida”.