La forma más fácil de limpiar el colon

La forma más fácil de limpiar el colon

1. Bebe agua

Beber agua es una manera fácil de limpiar el colon e incluso una de las más fáciles, ya que el agua ayuda a ablandar las heces atascadas en los intestinos y facilita su salida por el colon.

Las personas con deshidratación sufren de un movimiento de colon débil, por lo que el cuerpo absorbe agua del colon para compensar la deficiencia, lo que a su vez contribuye a la acumulación de residuos tóxicos.

Por lo tanto, se recomienda beber suficiente agua todos los días, ya que algunas personas piensan que el consumo de agua contenida en el café y los jugos es suficiente, pero beber agua pura es más beneficioso.

Un estudio también demostró que beber más de 4 vasos de agua al día ayuda a aliviar el estreñimiento y protege contra el cáncer de colon.

2. Zumo de frutas y verduras

Las verduras y frutas contienen muchos elementos que ayudan a limpiar el colon, como: fibra, y azúcares naturales que actúan como laxantes, como: sorbitol y fructosa.

Se recomienda beber los siguientes tipos de jugos, que son los mejores para limpiar el colon:

• Manzanas con la piel exterior.
• Ciruela.
• Peras.
• el plátano.
• kiwi
• Uvas.
• Melocotones
• caquis.
• Limón

No se recomienda obtener extracto de fruta para producir jugo, ya que este proceso requiere el uso de varias frutas, lo que causa problemas para los riñones y el hígado, por lo que generalmente se recomienda exprimir la fruta entera sin deshacerse de ninguna parte para obtener el jugo. beneficio y la fibra completa.

3. Fibra

La fibra ayuda a aumentar el peso de las heces en el colon, reduciendo así el tiempo que tardan en permanecer dentro del colon y acelerando su salida del organismo.Los siguientes alimentos son una fuente rica en fibra:

• Nueces.
• Granos integrales.
• Semillas
• Bayas.
• Legumbres

Los suplementos de fibra se pueden tomar para las personas que no pueden obtener fibra completamente de los alimentos.

4. Alimentos fermentados

Los alimentos fermentados contienen muchas bacterias beneficiosas que mantienen la salud del colon. Estas bacterias beneficiosas ayudan en el movimiento del colon y aceleran el proceso de eliminación de heces y residuos de alimentos del cuerpo, contribuyendo así a la eliminación de los síntomas de gases, distensión abdominal , estreñimiento e infecciones.

Estos son algunos ejemplos de alimentos fermentados que contienen bacterias beneficiosas:

• Leche.
• Vinagre de sidra de manzana.
• kéfir;
• Repollo en vinagre.
• Encurtidos de todo tipo.
• Algunos tipos de queso.

5. Carbohidratos complejos

Algunos alimentos contienen carbohidratos complejos que son difíciles de descomponer para el cuerpo, ya que la mayoría de los carbohidratos complejos permanecen sin digerir sin digestión en el colon, lo que aumenta el peso de las heces y las elimina del cuerpo, limpiando así el colon.

Estos son algunos alimentos que contienen carbohidratos complejos:

• Patatas y batatas.
• remolacha
• Caña de azúcar.
• Plátano verde.
• Jugo de manzana.
• Tallos, tubérculos y raíces de plantas.
• el arroz.
• Alforfón y mijo.
• Pan blanco.

6. Té de hierbas

El té de hierbas puede ayudar a limpiar el colon y mantener su salud, ya que se pueden usar hierbas laxantes, como: psyllium y aloe vera.

Sin embargo, se recomienda consultar a un médico antes de consumir estas hierbas, y se recomienda consumirlas con moderación, ya que su abundancia es perjudicial para la salud humana.